健康养生小常识10种简单易学的养生动作

栏目:教育 来源:长沙新闻网 时间:2021-10-14

健康养生小常识 10种简单易学的养生动作

在我们的日常生活中,很多人都特别的关注养生,可是几近每个人的养生方式都不同,那么,今天就介绍几种最为简单的养生小动作,老少皆宜而且随时随地都可以做,有兴趣的就一起来看看那吧。

想要健康的养生,建议大家要从日常生活中的小事做起,这样就可以来帮你打造健康身体,下面我们就来看一下生活中的哪些小事情是我们的养生小秘笈呢?本文将会为大家详细的罗列一下,一起来看看吧。

转颈耸肩

肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时产生脑血管疾病的机率会大幅下落。

鸣鼓

以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常推拿耳朵,不论揉、挑、弹各种手法都可,可立即改良头痛、晕车等诸多不适,体质衰弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。

揉眼

自己找到自己手掌最为柔软的部位,轻轻的揉按眼睛和眼眶四周,这样简单的动作效果却不错,可以增进眼周的血液循环,进而起到可明目、醒脑,乃至还兼具美容作用,延缓我们的衰老问题哦,建议大家没事的时候多多推拿哦。

捏鼻

常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

叩齿

齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,避免双颊下垂。

吞津

闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会产生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。

梳头

其实使用各式的梳子都可以,建议还是最好使用木梳子或是牛角梳子,或就是仅仅使用手指都可,每建逐日梳数十至百下,就具有推拿头皮和醒脑开窍的目的,对视力和听力也很有帮助,聚义的效果大家可以试一试的。

干擦

用手掌或干毛巾在面部抹擦数回,胳膊等袒露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。

拍肩

左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。

转腰

右手顺弯腰之势向左脚尖舒展,起身,换左手向右脚尖舒展,轮替数回。

结语:看了本文,大家是否是感觉其实养生也很简单呢?其实,养生并不难,关键是要适应对方法,有的简单的动作就是养生的宝贝哦,建议大家无妨试一试推荐的方法哦,希望大家健康过冬季哦。

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