要怀孕的人必知 备孕期营养饮食全攻略

栏目:教育 来源:长沙新闻网 时间:2022-05-11

要怀孕的人必知 备孕期营养饮食全攻略

要怀孕的人必知 备孕期营养饮食全攻略

很多Office Lady抱怨,整天伏案工作没有时间塑造完善手臂。其实,一些办公室小动作可以让你一样若无其事地具有美臂。

平板运动 时间:5分钟

运动部位:全部手臂、肩和胸肌

方法:俯卧地面,腹部着地,前臂紧贴地面向前,上臂支持身体使胸部离开地面。慢慢支持身体的部位由下半身和前臂,变成脚尖、膝盖和前臂,同时保持上身离开地面;将膝盖离开地面,因此全部身体呈平板状,只保存前臂和脚尖与地面接触,保持尽量长的时间。

改良俯卧撑 时间:5分钟

运动部位:胸肌、肩部和肱三头肌

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