要怀孕的人必知 备孕期营养饮食全攻略
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很多Office Lady抱怨，整天伏案工作没有时间塑造完善手臂。其实，一些办公室小动作可以让你一样若无其事地具有美臂。
平板运动 时间：5分钟
运动部位：全部手臂、肩和胸肌
方法：俯卧地面，腹部着地，前臂紧贴地面向前，上臂支持身体使胸部离开地面。慢慢支持身体的部位由下半身和前臂，变成脚尖、膝盖和前臂，同时保持上身离开地面；将膝盖离开地面，因此全部身体呈平板状，只保存前臂和脚尖与地面接触，保持尽量长的时间。
改良俯卧撑 时间：5分钟
运动部位：胸肌、肩部和肱三头肌
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