黑类食品可养肾

“黑”类食品可养肾

营养学家推荐，吃的食物越黑越健康。而黑色食品对肾的滋养和庇护，更是遭到了专家的肯定。黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如我们平时说的黑五类，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑核桃。

米中的珍品黑米，也被称为黑珍珠。含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

黑豆被古人誉为肾之谷。黑豆味甘性平，不但形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别合适肾虚患者。

有营养仓库之称的黑枣性温味甘。有补中益气、补肾养胃补血的功能；核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

黑芝麻性平味甘。有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引发的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

黑核桃仁为高级食品。富含维生素A、B、C及铁、钙等；由于富含亚油酸，被誉为心脏保健食品。

以上5种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。还有黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食品。

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