个减肥建议秋冬轻轻松松具有好的身材

10个减肥建议 秋冬轻轻松松具有好的身材

减肥建议1、在适当的时间吃适当的水果

有的人天生不喜欢吃水果蔬菜，很有可能是由于他们没有在适当的季节吃。只有吃时令水果和蔬菜才是最好的，由于时令水果蔬菜最自然最美味。

减肥建议2、全身都动起来

不要把运动看与减肥一定联系起来，也不要以为你运动了，就可以多吃一点。由于这样，很容易让你产生抵触情绪和负面心理效应，让你越来越讨厌运动。

运动的时候，你只要想着，运动有利于你的健康，可以让你心情愉快，生命在于运动。无论你需不需要减肥，运动永远都是对你有利的。

建议3、选好宵夜食品

晚饭后是人们最放松的时候，坐在沙发上看电视，听音乐，也是最有可能摄取多于热量的时候。捧着一大包薯片坐在电视机前大爵特爵，对要减肥或想保持好身材的人，简直就是吃安乐死。

解决方案：如果你觉得非吃不可，不然人生没有乐趣，那么可以尝试用以下解决的办法：晚餐后立刻把厨房锁上，或吃一些低卡路里的食品，比如说1小袋100卡的点心，或半杯低脂低脂冰淇淋。

等你逐步适应了这些低卡路里的小点心，再把它们换成一杯0卡路里的茶。

减肥建议4、享受你喜欢的食品

把一个人和他/她喜欢的食物隔离并不是一种好的减肥方法，由于以个人的食欲如果长时间得不到满足，会引发爆发性进食，终究会引发减肥反弹，得不偿失。

解决方案：你还可以想吃甚么就吃甚么，但是要控制吃的量。比如在商场购买食品的时候，你最喜欢吃的新鲜烤馅饼，你只要买一个就好，不要买一整盒。

建议5、少食多餐

人人都知道少吃可以减肥，但是如果一整天都饥肠辘辘，估计你也很快就受不了了。食欲研究专家里贝克.李乌斯说科学研究表明，每天吃餐饭更有利于减肥。她建议想减肥的人，尽可能减少每餐进食量，提高进餐次数。