【日常饮食5个习惯 让生活更健康】

栏目:军事 来源:长沙新闻网 时间:2021-07-08

【日常饮食5个习惯 让生活更健康】

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何时服用维生素补充剂?作为配菜的洋葱真的要挑出去不吃?下文介绍的5个饮食习惯不妨让自己习惯起来。通过小细节让你的饮食生活更健康吧。

1. 复合维生素早饭后吃

研究表明,补充适合自己的复合北京干细胞治疗医院维生素对身体健康大有裨益。早饭后服用,维生素可以提供人泰和国医医院体一天所需,同时也不至于给肾脏造成过大负担。

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2. 每餐之前喝两杯水

这样能保持身体一直处于“喝饱水”状态,还能控制食量。荷兰一项研究显示,饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量,从而起到减肥的作用。

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3. 记住“牛奶多于咖啡”原则

早起的第一件事,就是在杯子里倒满脱脂牛奶。然后喝掉1/5,再用咖啡把它填满。这样,你就能摄入人体每天所需25%的维生素D和30%的钙。

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4. 吃完快餐喝一大杯水

快餐里的热量和盐一般都严重超标,虽然很不健康,但食用后,一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度,让你离高血压远一北京泰和中医院的位置点。

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中日友好医院男科李兰群医生5. 不放弃每一个吃洋葱的机会

很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,唯恐避之不及。但其实,洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,因此,吃洋葱应该成为我们的爱好。

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