远离失眠 教你12个治疗失眠的最好方法_0

栏目:军事 来源:长沙新闻网 时间:2021-09-11
远离失眠 教你12个治疗失眠的最好方法_养生文化_ 导读:远离失眠 教你12个治疗失眠的最好方法 睡眠问题一般包括:在床上半小时内仍难以入睡、整晚很难保持熟睡状态、睡眠品质差,即睡得不沉、不平稳等。若睡眠问题持续发生,则可能会引致白天想睡、记忆力衰退、注意力难以集中、思考速度减慢、忧郁、暴躁或行为反覆无常及健康欠佳等状况。不过,请紧记在尝试这些方法时,不要只试一、两个晚上便放弃,最少要给自己2至4星期的时间;如能维持10至12星期,更会有显着而长期的改善。 1. 把睡眠当作一件美好的事睡眠让身体休息,也是一个完全自我的时间,能让自己睡得好是爱惜自己的表现。失眠后脾气暴躁和情绪不稳,是因失眠增加了焦虑和挫折感。对失眠的恐惧使你无法入睡,形成一个恶性循环。2. 放下安眠药 安眠药对短期、暂时的治疗可能有效,但并不是长期睡眠问题的解决方法,而大部份的安眠药在使用数周或数月后便会失效。 上一页123下一页引起无精症的原因都有哪些治疗私密紧致费用多少偏头痛的症状
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