睡前运动减肥最快方法 懒人也能快速瘦

睡前运动减肥最快方法 懒人也能快速瘦

全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。拥有一双纤纤修长的玉腿，更能散发出女性的美。如何才能快速瘦腿呢?下面，小编给大家介绍日常生活中，超有效的瘦腿方法。

1、自我腿部推拿法当用热水浸泡双脚时，由下而上先是柔柔推拿脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，逐日做10分钟。

2、上下楼梯法持正确姿式上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时，腹部保 持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。

3、上班轻松步每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚根落地，这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。

瘦腿锦囊：奇特果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，可产生饱足感。另外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。