赖床时就能瘦身的瑜伽

栏目:军事 来源:长沙新闻网 时间:2022-05-11

赖床时就能瘦身的瑜伽

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脚部保健应有法行走千里更无忧

行走在繁华的闹市里,“浴足”、“足疗”等高级文娱保健场所可谓比比皆是。在商品经济飞速发展的当今社会,人们的生活节奏愈来愈快,街上行者匆匆,而劳碌奔走一天下来,谁不愿让自己疼痛的脚得到减缓呢?人们对脚的保护、健康愈来愈重视了。

医生告知我们每只脚由26块骨头、33个关节和各种肌腱、肌肉组成,一般不会给我们带来太多的烦脑。但是如果脚真的出了问题,光是躺着让脚休息一下,并不一定就能够把疼痛的毛病根除掉,由于有时脚痛的根源常常不在脚上。而真正的祸根可能是由于跟腱或是小腿肌肉扯得太紧,或脚的前部承受了更大的压力,时间久了而感到疼痛。这两种情况都有可能引发踝部不能活动自若。

那末怎样面对来自脚的麻烦呢?我们访问了西安交通大学第一附属医院的有关专家医师,专家给我们提出了一些建议。

一、脚疲劳如果你工作一整天都站着,下班后感到双脚又累又痛,解决的办法就是踏上一个突起的平面,然后下来,两脚轮换,以活动肌肉;也可以原地伸屈双脚,即翅起脚后跟,然后再放下来;也可以脱掉鞋,把一个网球大小的球状物顶在脚心,来回转动一两分钟,这样能帮助你避免足弓抽筋或过度疲劳,缓减由于站了一天后脚部疼痛。

2、脚跟痛很多人以为脚根痛是由于脚跟骨刺引发的,实际上是由于附在脚根骨上的组织一再处于紧张状态,每天产生被扯破现象,日积月累就会感到剧痛了。被扯破的是由脚根骨延伸到脚指的弹性组织。要想避免这类疼痛,可以赤脚面对着墙,双手撑住墙,右腿屈膝向前跨,左腿在身后伸直,使整只左脚平贴着地面,尽量向后伸,然后左右腿交换重复这个动作,这种舒展动作能松弛小腿的肌肉,能够舒展跟腱,使所有延伸到脚部的肌肉都减少紧张。

3、趾骨痛造成趾骨痛的缘由很多,例如神经受损,所穿的鞋头太窄或是鞋跟太高等,所以应当改穿鞋头宽一些的平底鞋。高跟鞋尽可能只在特殊的场合穿。4、趾甲 趾甲只要稍微与甲床脱离,就可能遭到真菌的感染,解决的办法就是勤剪趾甲,以避免趾甲意外断裂。另外,趾甲尖向内曲折生长并戳到肉里,通常是由于剪趾甲不当造成的,所以剪趾甲不要留下一个尖,而且两个边角处不要剪得太短,否则趾甲就能穿破皮肤而向肉里生长。

最后专家提醒如果脚部有明显疼痛,应当马上就医。

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