初夏慢跑减肥法 一个月完美瘦身

栏目:军事 来源:长沙新闻网 时间:2022-05-11

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孕期心情不好怎么办?孕期如何调理不佳的情绪和心理呢?孕期很多女性的情绪会变得阴晴不定,有些女性乃至在孕期患上了抑郁症,那末,有哪些方法可以解决这种情况呢?跟随母婴健康小编一起来寻觅应对孕期情绪不佳的小妙招吧!

准妈妈孕期调理心理的好方法

孕妇心理状态

妊娠4~12周为情绪不稳定期。怀孕后的妊娠反应和社会角色的变化容易使孕妇产生羞涩、恐怖和反感的心理。妊娠反应给孕妇带来身体的不适和对分娩的恐惧,也使孕妇从心理上还不大愿意接受这个小生命。在此时期,孕妇情绪很不稳定,爱发脾气。

妊娠16~32周为逐步适应期。这个时期孕妇已度过妊娠反应期,身体状态好转,心理上也开始接受现实。但是,孕妇由于压力大,畏惧生出畸形儿或对胎儿的性别有所期待,空想增加,恐惧感依然存在,但能尽力避免触及胎儿危险、损伤、死亡因素,保护胎儿的意志明显增强。

妊娠32~40周是孕妇过度负荷期。胎儿发育迅速,导致孕妇负担过重,行动不方便,临近分娩思想压力增大,因此,孕妇精神压抑、焦虑、易激动。

那末,如果孕妇心理状态不好的话要如何调理呢?

孕妇调理心情的方法

布置一个温馨的环境。在房间的布置上,你有必要作一些小小的调解。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话,你可适当添一些婴儿用的物品,让那些可爱的小物件随时提示你:一个生命行将来到你的身旁!同时,你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽动人的画片,如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。

通过语言传递心声。每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话,比如“宝贝,我爱你”,“你知道吗?我是你的妈妈”等等,利用外出漫步的时间,你也可以悄悄地告知他“外面的天气真好!阳光明媚”等等;另外,别忘了动员准爸爸也一起来做“体操”。

接受音乐的洗礼。我们都知道音乐不但能增进胎儿的身心发育,对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧,同时想像音乐正如春风一般拂过你的脸庞,你正沐浴在阳光里。固然,你也可以播放你最喜欢的歌曲,大声地唱出来犹如参加合唱,你的精神状态一定会达到最佳点。

与幽默密切接触。笑是人生极大的生活享受,你无妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧,看一些幽默、风趣的散文和随笔,你还可以搜集一些幽默滑稽的照片,每天欣赏一次,你还可以要求准爸爸有意识地搜集一些笑话、好玩的传闻,在餐桌上发挥一下他的喜剧才华,让你常常开怀大笑。

记心情日记。在孕期,你将具有很多的空闲时间。每天都写上一段日记,记录一下你每天的心情。这是一份久长的记念,将来的某一天,你也许会与宝宝一起来重温这些精采的片断,这些珍贵的细节,将使你取得更多的快乐。整整280天,你都在孕育一个新生命,这是值得自满的,让我们一起来对这每一天充满感激吧!

母婴健康小编温馨提示:准妈妈在孕期的心理会影响到胎儿发育,所以,孕妇不但要保证营养需求还要有个好心情哦。

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