关于运动减肥的秘密

栏目:军事 来源:长沙新闻网 时间:2022-05-11

关于运动减肥的秘密

关于运动减肥的秘密

网球比赛之所以难以连胜,就是因为站在你对面的家伙千姿百态,打法悬殊。网球最大的魅力恐怕也正在于这类难以预料的变数。

1、 扯开牛皮糖

有牛皮糖称号的球员给人最深刻的印象就是:他们的回球总是软绵绵的,但你就是打不死他们。实际上,这些“牛皮糖”却不见得是只会打又软又浅球的人。他们其中的佼佼者能够打出落点很深的底线落地球和恰到好处的后场挑高球,击球线路也极其精准。在运动战中,牛皮糖球员通过无数次的回合让对手失去耐心,并从他们的主动失误中得分。由于主动失误比让对手打出1记制胜球更让人感到懊丧,所以对手们终究会丢掉比赛。

制敌策略:

1、上网。移动灵活、快捷的球员也许能接住所有来自底线的击球,但却不可能接到所有来自网前的截击或是高压。网球制胜之道中最经常使用的就是加快回球的节奏,网前截击自然会将回合的时间缩短,缩短对手防守的时间。

2、 控制落点。这项策略应用起来其实不轻松,但你可以大胆1试。最经常使用的就是用上旋将球打到对手的反拍一侧,反弹到肩膀的高度就可以了。由于大多数球员对这类落点深的球都没有甚么好办法。另外,你还需要注意策略

3、 耐心。牛皮糖球员的击球是不会给你致命一击的,只要有耐心就能等到他们给你提供打出制胜球或是展开进攻的机会。

4. 调动对手上网。放小球或是打出高质量短球(落点潜且反弹低)就可以实现将对手带到网前的目的。如果牛皮糖球员在网前不能打出颇具威胁的进攻球的话,你就有机会轻松穿越他们了。

2、 进攻月亮球

曾几何时,在职业网坛,尤其是女子职业网坛活跃着一批擅打“月亮球”的成功人士。她们击球的力量并不大,但是球飞行的弧度却很高,落点也深,且伴随着强烈的上旋。如果你不善于处理这类来球的话,对手就会一直用这类球给你施压。可能回击牛皮糖球员打过来的球并没有什么麻烦,但在对付月亮球的时候就必须当心不要在不断处理麻烦的时候产生主动失误或给对手提供进攻的机会。

制敌策略:

1、提高底线抽球质量,随机上网,同时准备好击打过顶高压球和转身跑回后场救球。你过渡上网的抽球质量要明显优于对付牛皮糖球员时的击球质量。

2.、尝试偷截。开始先和对手反复周旋底线球,保证不失误,直到打出1记质量高、落点深、反弹高的球,你就可以随球上网,在网前凌空截下对手的下一个回球。在对手准备接前面那个球的时候,是没有办法注意到你的动向的,等到她发现你打出了一记腾空高压或是抽球式截击的话,防守已为时已晚。

3、在上升点击球。如果让来球弹出舒服的击球区的话,你接球的难度是最大的。在上升点击到球,不但可以获得更舒服的击球高度,还可以更早地将球打回给对手。由于球在上升时具有的势能最大,因此还会帮你增加回球的气力。

4、诱使对手上网。习惯打月亮球的人是没法在打网前球或是反弹低的短球时发挥出杀手锏的。他们在网前的回球常常威逼不大,更方便你展开进攻。

3、 压抑底线进攻火力

强大的底线进攻是目前在职业网坛应用最多的武器了。相对全场型球员而言,强力底线型球员在底线附近的得分能力要比他们在网前好很多。

制敌策略:

1、 击球落点深。如果你打给底线战车一记短球,他就可以迅速反应打出制胜球,并且在击球角度上还有更多的选择。

2、迫使对手在别扭的高度击球。用下旋切球,让球反弹不到对手腰的高度,或是用强烈的上旋让球反弹后超过对手肩膀的高度。

3、 保持回合。让对手不断击球、不停跑动,底线火力越猛烈的人在运动中失误的可能也越高。

4、调动对手上网。还是这1策略,在球员们网前技术普遍不好的今天,逼迫对手采用最不善于的技术打球是最便捷的制敌策略。用下旋切球放出小球或短球,调动对手来到网前,很少有擅打强力底线落地球的人能在对手有准备的情况下打好截击的。固然,本策略也颇具风险。因为一旦你打出的短球质量不高,反弹后能让底线重炮们轻松进攻的话,你就死定了。

5、击球速度和旋转变化多端。强力的底线进攻需要在流畅的节奏中产生,因此你的任务就是让对手没法找到这类舒服的原封不动的节奏。不同的旋转和击球力度正是能让球速产生改变的办法。

6、看看上网的效果。由于上网型球员愈来愈少,现在的大多数底线球员其实不向他们的前辈那样善于打穿越球。如果你在网前打出高质量短球的话,拿下该分的机会也该很多。

4、克制发球上网

好的发球上网球员最大的优势就是:他们太稀有了。即便是在职业网坛采取这类打法的球员也属凤毛麟角,在高级别休闲球员之列也鲜有发球上网者的身影。一个标准的发球上网型球员,会跟随所有一发和大部分2发上网的。而等到他们接发球的时候,也会尽可能随接发球上网的。固然,他们也会在底线周旋中首先运动到网前的。

制敌策略:

1、眼睛聚焦来球。不要看正向前移动的对手或是你假想的击球线路,要将注意力聚集在来球上,让对手无法从你的眼神中判断出你究竟是会打直线、斜线还是追身,是打向他的脚边还是挑过头顶。

2、 使用上旋。上旋不但会让你用力击球却不至于线路太长,还会让你的斜线球落点刁钻,并产生过网急坠的效果,在对手向网前移动的过程中将球打到他们的脚边。

3、 用弧度低的切球回发球,将球送到对手脚边。

4、 接发球时尝试进攻。准备接发球时站位靠前,接近底线,准备提早接球。这样可以在击发球时更快地将球打回去,给发球者的截击制造麻烦。

5、 先于对手上网。如果你的对手会在接发球后上网的话,你也可以尝试发球上网的打法。与其让对手寻觅到上网的机会,还不如让自己从一开始就牢牢占据这块阵地。

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