中老年人养生,冬季中老年人该如何健康养生

栏目:军事 来源:长沙新闻网 时间:2022-05-11

中老年人养生,冬季中老年人该如何健康养生

很多人减肥都是由于没有掌握到诀窍,或是堕入了一些减肥误区当中,为了更好地减肥,现在大家就随微微健康网小编来了解一下常见的2大减肥运动误区吧。

 

 

运动减肥误区1:空腹运动减肥 不利身体减肥

 

空腹运动有损健康。人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而产生低血糖反应,如头晕、乏力、心慌等,对健康不利。研究认为,饭前1~2小时(即空腹)进行适度运动,如定量步行、舞蹈、慢跑、骑自行车等,有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞,较易消耗过剩的、特别是产能的褐色脂肪,减肥效果优于饭后运动。

 

另外,由于运动量合适,热能消耗较少,体内贮存的足够使用,不会影响健康。

 

运动减肥误区2:只要多动 就可以减肥

 

只要多运动,便可到达减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果其实不明显,研究表明,即便每天打数小时网球,但只要多喝一到两听易拉罐饮料或吃几块西饼,辛辛苦苦的减肥成果便会子虚乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除从事运动外,还应从饮食上进行公道调控。

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