冬季吃什么水果好冬季养生必吃7种水果

栏目:军事 来源:长沙新闻网 时间:2022-08-06

冬季吃甚么水果好 冬季养生必吃7种水果

水果是人们日常生活当中常常吃的一种食品。水果的种类有很多,而且营养价值非常丰富,有很多神奇的功效。那末你知道冬季吃甚么水果好吗?你知道冬季养生小常识有哪些吗?今天三九养生堂告知大家冬季养生必吃7种水果,一起来了解一下吧!

苹果

除含有钾、钙、铁等基本的营养素外,苹果还富含果胶、酚酸、黄酮类物资,这些功能性成份有助健康。流行病学研究发现,吃苹果有助减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。

橘子

橘子富含维生素B1,这类营养素对神经系统的信号传导具有重要作用。另外,橘子中的胡萝卜素含量也远远高于其他水果,其在人体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。

橘子中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成份,有助减少冠心病、中风及高血压等疾病的发病率。

柚子

柚子富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及各种矿物质。柚子性偏寒,食用柚子有助去火。

另外,研究发现,柚子中独特的苦味成份柚皮素,与目前两种医治2型糖尿病的药物有相同功效,它能提高人体对胰岛素的敏感性,有助控制血糖。

橙子

橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质。研究显示,每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。另外,适当吃橙子还能减缓咳嗽,保护肺脏。

甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有补血果的美称。甘蔗还是口腔清洁工。咀嚼甘蔗,能提高牙齿的自洁和抗龋能力,锻炼面部肌肉。

山查

山楂中维生素和矿物质含量丰富,特别是其中所含的解脂酶能促进脂肪类食品的消化。此外,山查还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、降血压的作用。

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