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孕初期饮食,孕中期营养摄取注意事项,孕晚期营养需求

1 孕期一般分为孕早期、孕中期、孕晚期。孕期不同时期，由于胎儿发育的部位和器官的不同，对营养的需求也不是不一样的，因此，准妈妈补充营养应该根据胎儿营养所需的变化分阶段补充，这样才能更好的做到优生优育。

孕初期要增加叶酸 2 孕初期是知道怀孕后一直到怀孕三个月之前，这个阶段是胎儿神经管发育的关键时期。孕早期胎儿如果缺少叶酸就会造成神经管缺点，兔唇、鄂裂概率会升高。一般孕初期要强化补充叶酸，准妈妈可以多吃含有叶酸的绿色蔬菜，如菠菜、花椰菜等。

孕中期强化钙、铁、维生素D 3 孕中期是怀孕3~7个月的阶段，胎儿的心脏、肺脏、肾脏、肢体等开始逐步构成，胎儿骨骼开始发育，这个时候要加强钙的摄入，多食用奶类、豆制品、虾皮等含钙多的食品，同时补充维生素D可以增进钙的吸收，另外，孕中期的准妈妈对铁的需求增大，应当适当补充铁元素，也可以多吃些牛肉等含铁量丰富的食品。

孕晚期强化铁、锌 4 孕晚期是胎儿在母亲体内的最后一段时期，是胎儿生长速度最快的阶段，这个时候如果缺少铁元素就可能引发准妈妈免疫力下落，胎儿营养不良或发育迟缓等问题。锌元素缺少会影响胎儿脑部和智力发育，因此在孕晚期，补充适当的铁和锌，会给胎儿提供健康发育的良好环境。

生一个健康的宝宝，是每一个家庭都希望的，因此，准妈妈在孕期要分阶段科学补充营养，保证营养摄入的均衡公道，为胎儿的健康发育提供更好的生长环境。