新概念减压方式你知道多少

新概念减压方式你知道多少

1、能睡就睡VS不消气不上床

之前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉。如今，美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示，强制自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时停战，先睡一觉，明天再“谈判”。

2、宣泄脾气VS控制情绪

从小家长就教育我们要克制脾气，但是《生物精神病学》上的最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。

3、逗宠物VS找朋友

心情不好，我们首先想到家人和朋友。但是，美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现，逗逗宠物能更有效地下降因压力而上升的血压。

4、转移注意VS喋喋不休

美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现卵巢早衰的好医院，喋喋不休地诉苦其实不适合每个人干细胞治疗脑中风后遗症要花多少钱，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更加有效。

5、吃黑巧克力VS不吃东西

由于怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出，吃块黑巧克力可以减缓紧张的神经，减少压力激素。

6、为所欲为VS静心冥想

心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。但是视网膜色素变性会彻底治疗痊愈吗，《咨询与临床心理学》上的研究显示，这1方法并不是合适所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步、织毛衣等。

很多人都觉得能克制自己的情绪是良好的表现，但是很多时候，我们承受着巨大的心理压力，我们需要顺着自己的情绪，才更有益心理健康。因此，当我们感到暴躁、忿怒或疑惑，我们要面对这些负面情绪，不要试图压抑，压抑我们的情绪会使压力增加。心理压力不及时排解会导致心理疾病的产生，那末，除以上新奇的方法，还有什么方法可以排解心理压力呢？下面再为大家推荐几个心理减压的妙招，希望对您有所帮助卵巢早衰干细胞治疗有副作用吗。

第一，学会深呼吸

常常听到有人建议，在压力大，心情不够平静的时候可以进行深呼吸，让自己平静下来。事实上，有科学的研究发现人们每天做深呼吸练习可以将压力减少到一半。挺胸抬头、全身放松，用鼻子深深的吸气，呼气，做的时候要注意空气溢满胸腔并且渗透全身每一个细胞时的感觉。

第二，列出你的压力

将生活中的压力罗列出来，认真细致的每一点都列出来，当你全部写出来之后，只要你逐一的击破，所谓的压力都可以渐渐的被化解掉。很多时候这些压力只不过是找不到一个出口而已，正面的面对它们，其实其实不可怕。

第三，拥抱大树

澳大利亚的一些公园里，每天早上的时候都会看到有很多的人在拥抱大树，这是一种减轻心理压力的方法，拥抱大树可以释放出体内的快乐激素，让人感觉更加的精神开朗。