毛巾瑜伽塑身简单不输跑步4

栏目:健康 来源:长沙新闻网 时间:2020-12-11

毛巾瑜伽塑身简单不输跑步4

毛巾瑜伽塑身简单不输跑步4

游泳是最好的有氧运动之一。只有正确、科学地游泳,才能到达强身健体的效果。可是,热身运动往往被很多人疏忽。解放上海干细胞抗衰中心军第二炮兵总医院康复医学科主任、主任医师李军说,不热身就下水,容易造成运动损伤。他推荐了7个准备动作:

1.头部向前后左右转动,拉伸颈部肌肉,重复10次。

2.单臂轮流向后绕肩,然后双臂同时绕肩。

3.单臂上举,向对侧弯腰并尽量伸展,换臂重复。

4.双腿并拢向前伸直坐于地上,双手向前伸北京301nk细胞医院以触到脚指,保持,然后重复。

5.一手经脑后伸向对侧肩部,肘尖向上,另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂,重复。

6.两腿分开伸直坐于地武警总医院神经干细胞移植专家上,身体弯向一侧使面部靠向膝盖,换一侧重复。

7.一腿向治疗无精哪好前伸直,一腿向后弯曲坐于地上,躯干向前伸展,然后向后仰身。重复几次,换另一条腿。同时轻转脚踝。

友情链接