【无公害食物】_有益食物_怎么吃_如何吃_饮食调理

栏目:健康 来源:长沙新闻网 时间:2021-09-11

【无公害食物】_有益食物_怎么吃_如何吃_饮食调理

文章导读

我们每天都需要摄入一些食物,主要就是从食物中摄取身体每日必须的营养成分,但是有的食物对身体有益处,有的食物对身体又是有害的,所以在我们吃饭的时候,应该要有选择性的选择摄入的食物,有一类食物被称之为无公害的食物,下面我们就来介绍一些无公害的食物,大家可以根据自己的口味选择一样。

1、黑木耳:

是低卡、高纤、质优的减肥食材。

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2、葡萄干:

是迅速恢复疲劳的健康零食。

3、牛肉:

是高吸收率且富含优质蛋白质的食物。

4、枸杞:

是入菜解饥、疗病养生的食物。

5、红豆:

是补气血、消水肿、降血脂的食物。

6、苋菜:

是名列前茅的补血蔬菜。

7、燕麦:

是21世纪超优的健康谷物。

8、猪肝。

提示;因现在污染严重,导致猪肝内贮有毒素,食用要慎重

9、红辣椒

红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾。因此,红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

10、鸡蛋白

保护肾脏需要低蛋白低磷饮食,但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质,而且比其他来源蛋白质含磷量更低。

需要注意的是:贫血者最好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁,是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用,高价铁转变为低价铁,才能被吸收。

可是茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

上文中介绍了一些无公害的食物,大多数的蔬菜和水果都是无公害的,当然是没有使用农药种植的。另外一些肉类的食物和内脏食物就要少吃,因为这些食物中可能存在寄生虫和一些毒素类的物质。在食用之前,要彻底的清洗蔬菜和水果,以免残留的农药等会对身体造成影响。

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