吴式太极拳视频吴式太极拳入门基础8要

栏目:健康 来源:长沙新闻网 时间:2022-08-06

吴式太极拳视频 吴式太极拳入门基础8要

吴式太极拳是众多太极拳流派之一,是现今武术比赛的常常使用套路。初学太极拳要掌握吴式太极拳入门基础8要,太极拳的特点是轻灵柔和,下面随着吴式太极拳视频演练一下吧!

吴式太极拳入门基础八要

学习吴式太极拳身体要保持立身中正,中庸之道,头部稳定,不能摇晃,否则会影响练拳的效果。

一中

心气中和,神清气沉,立点在脚。

重心紧于腰脊,精神含 敛于内,乃能中定沉寂。

练习太极拳前要排空思想杂念,全神贯注,静心修炼,长时间坚持,不仅能提高武术能力,还能修炼内功。

2正

每姿式,务求端正,最忌偏斜。虽或俯或仰,或伸或曲姿式繁多,其重心必须稳定。

重心稳定则开合灵活自若,进退有序;重心不立则开合失其关键,虚实不清。

3安

安然之意,切忌牵强。由自然当中,得其安逸,动作均匀,呼吸和平,神气平静乃无气滞之病。

初学太极拳要学会太极拳的自然呼吸,保持深长、均匀的呼吸,能帮助我们心静,掌握太极拳的运动规律。

4舒

舒展之意。姿式动作务求展开,使全身关节节节舒展,然非用力伸张,而系自然徐徐松展,自能得到松活镇静之趣。

5轻

轻灵之意,然忌漂浮。动作轻灵缓和,来往自由自在,久之能生松沉之劲,进而生粘黏之劲,故轻字是练拳下手之处,入门之径也。

6灵

灵敏之谓。由轻灵而松沉,由松沉而粘黏,能粘黏即能连随,能连随而后能灵敏,则可悟及不丢顶。

7圆

美满之意。每动作务求美满而无缺点,则能浑成一气而免凹凸断续之病,推手用劲,非圆不灵,处处能圆则活矣。

8活

灵活而无笨重迟滞之意。上述各节融会贯通后,则屈伸开合,进退俯仰皆能自由。

吴式太极拳的运动特点

1、端庄安稳

在练拳时,时时式式做到头端、身正,肩平、腋虚,眉展、胸涵,拨骨、沉肌,提肛、举尾,吸胯、抽腰,中庸之道,不摇不晃,上下调和、内外如一,中正安舒,稳如山岳,动如流水。要心专、神敛、意松。

两手犹如捧着一碗硫酸水,平心静气,谨慎当心。练拳如此,做人做事,均应如此。

因此可知,安稳在吴式太极拳的学习中非常重要,另外还要保持身体的端庄。

2、气度开阔

在练拳时,头要与天相融,脚要与地相融,身要与空相融,要三才合一,有气吞山河的气魄。要提起精神,时时式式做到松而不懈,柔而不弱。

精神要足活,心胸要宽畅。拳论曰:精神提得起,则无迟重之虞。处在任何场合,面对任何人群,遇到任何情况,处理任何复杂事物均应如此。

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