外出就餐要慎重健康饮食是关键

外出就餐要慎重 健康饮食是关键

元旦、春节将接踵而来。到了年底301干细胞治疗糖尿病试验，犒劳自己、应酬客户、商业联谊，都离不来外出就餐，特别“美食之都”的广州。吃干细胞技术让精子失而复得，成为节日里的“重头戏”。外出就餐，主食吃得少(米饭不够，或点心也太少)，但动物性食品超了近一倍以上，而且油水足北京生物免疫治疗中心，口味重，这样一来，摄取的能量肯定就超标。

近日，记者在“饮食与健康”学术研讨会上，得知中山大学公共卫生学院营养学系教授苏宜香发布的《广州居民外出就餐饮食状态调查》，结果显示，外出就餐时，人们常常吃得太多，摄取脂肪和盐是正常摄取量的2-3倍，特别是吃自助餐时暴饮暴食，给人留下极大的健康隐患。因此，应通过健康教育引导人们在外就餐时公道、适当地选择食品。

外出就餐：动物性食品摄取超标1倍

在广州，外出就餐好比家常便饭，但是，有部份关心身体的人会问：这吃得健康吗?2010年中山大学公共卫生学院营养学系教授苏宜香对广州居民外出就餐饮食状态进行调查。此次调查触及广州城区共9家餐厅，其中主营粤菜的餐厅6家，主营川菜的餐厅两家，主营中西自助餐的餐厅1家。而参与此次调查的外出就餐者有4560人，其中粤菜餐厅就餐者2786人、川菜餐厅就餐者816人、自助餐就餐者958人。

据了解，此次调查采取称重法，称重每一道菜肴配料的生重及整份熟重，重称量粤菜876道、川菜232道、自助餐菜式141道。

总结：苏宜香指出，由以上比较的数据可以看出，外出就餐卵巢功能早衰是哪里，主食吃得少(米饭不够，或点心也太少)，但动物性食品超了近一倍以上，而且油水足，口味重，这样一来，摄取的能量肯定就超标。

在外就餐食品摄取与膳食指南推荐量比较(单位克)

食品种类 推荐量 实际摄取

粮谷类 100-160 55

蔬菜 120-200 155

动物性食品 80-100 210

烹调油 10-12 30