秋季养生之道

栏目:健康 来源:长沙新闻网 时间:2021-02-24
秋季养生之道 秋季养生之道

2013-11-07 19:06:13 来源:光明网

  在秋季,天气干燥、多风,也是我们的身体最容易缺水的季节。为了保护好我们的皮肤,拥有一个更健康的身体,每个人都应该注意养生。在这个硕果累累的季节,哪些蔬果是最合适养生的呢?在秋季又有哪些饮食禁忌呢?小编带你来了解一下。

  秋季最养生的蔬果

  苹果

  每份苹果(约28克)含膳食纤维4克。除此之外,苹果还富含多种抗氧化物资,如槲皮素、儿茶酚、表儿茶酚等,这些成份有助于减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。

  饮食建议:苹果洗净连皮吃最好,由于有益心脏健康的黄酮醇等活性物质在皮中含量最高。

  梨

  每份梨(约28克)含膳食纤维也在4克左右,其还富含维生素C和人体所需的微量元素铜。

北京无精症治疗最好方法  饮食建议:秋梨生吃味甜汁多,熟生物免疫细胞治疗食道癌费用多少吃时可烘焙或水煮,质地变软。

  橘子

  橘子富含维生素C和胡萝卜素,可与杏仁、枣和蜂蜜一起食用。

  西兰花

  一个中等大小的西兰花就可以满足人一天的维生素K和维生素C需求。研究表明,维生素K不但与凝血功能有关,还有益于骨骼健康。作为十字花科蔬菜的一员,它还富含多种抗癌降脂成分。

  饮食建议:在烹饪西兰花时,加热过度会破坏其中的活性物质硫代葡萄糖苷,防癌效果也会大大降低。西兰花适宜清蒸、炒菜或凉拌。 nk细胞治疗费用大概是多少

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