穿衣也可锻炼 白领快速健身

栏目:时尚 来源:长沙新闻网 时间:2020-12-11

穿衣也可锻炼 白领快速健身

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每天傍晚,在北京北郊奥体森林公园的步行道上总有北京nk细胞治疗费用是多少一群步行者,不论男女老少、高矮胖瘦,他们都有个共同的特点,就是精神抖擞、满面红光。66岁的老王就在其中,他浑身透着精气神,看上去也就像50多岁的人。老王告知记者,自己到这里漫步已经坚持6七年了,一周三四次,每次走1个半钟头,走7公里。在他看来,“百炼不如一走”,漫步是“最稳妥、最省事,也是最容易坚持,且不用花钱的长寿之道”。

强腰、补肾、利筋骨。

俗话说,人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿,促进下肢的灵活。中医认为,腰为“肾之府”,腰好自然肾就受益;肾主骨,所以散步还能有效地预防骨质疏松。

锻炼心脏。

走路能增强心血管的性能,增进血液循环,预防心脏病,降低血压。中医认为,心脏强健了,全身气血畅通,能带动各个脏腑器官良好地运行。

增进肺功能。

散步,特别是快走属于有氧运动,能增强肺活量。中医认为,肺主气,肺功能强了,能更好地呼出浊气北京市哪些医院治不孕,吸入清气,让人神清气爽。

增进消化。

走起路来,能促进肠蠕动,最立竿见影的效果就是排便通畅。脾胃是后天之本,有了良好的脾胃功能,身体才能更好地消化吸收,并且益寿延年。

减轻体重,北京干细胞研究有几家降低血糖。

如今患糖尿病的人愈来愈多,这跟吃很多、动得少的生活方式有关。王玉英曾血糖轻微升高,经过步行锻炼,没吃一粒药,这几年血糖一直保持在正常范围。

缓解精神紧张,消除疲劳。

很多人成天抱怨压力大,没时间锻炼。实际上,走路恰恰是医治情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。

调理免疫功能。

老王坚持漫步六七年,平时感冒都很少得。他认为,免疫功能得到调理,人自然能长寿。

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