排毒养颜 自制一道萝卜焖排骨

栏目:时尚 来源:长沙新闻网 时间:2020-12-11

排毒养颜 自制一道萝卜焖排骨

2015-03-16

来源:中医咨询

    不知从什么时候开始,“减肥”两个字成为了女性朋友的代言词。很多朋友为了减肥,也尝试着各种各样的减肥方法,正因为如此,现在各种各样的减肥产品也以直接的方式进入市场。那么,在琳琅满目的减肥方法中哪种方法比较靠谱呢?一些减肥者之所以减肥没有效果很有可能是进入了减肥误区。下面小编就来介绍减肥误区,看你中了几条?   

2、举重等剧烈运动会变成难看的“肌肉女”

事实:举重、仰卧起坐等运动通常有利于干细胞回输的危害减肥。同时有利于锻炼你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗热量,也就是说如果你有更多的肌肉,新陈代谢消耗的热量就更多。当然,不用担心自己会变“肌肉女”,由于每周两到三次的运动不足以让肌肉这么发达。

3、吃肉不利于健康,也不利于减肥

事实:吃少许的肉是健康减肥的一部分。鸡肉、猪肉、鱼肉等都还有一定的胆固醇和饱和脂肪酸,但是它们也含有一些健康的元素比如说蛋白质、铁、锌等。

4、快速减肥就一定得大幅度运动

事实:大负荷强度运动虽然也有“运动”一词,但是却不是减肥的好方法。运动减肥是有其要求的:小强度,长时间,运动过后依然可以呼吸自如,谈笑风生,疲劳感 恢复很快才行。而有些人急于减肥,一次恨不得以跑百米的速度跑上几千米,没有休克就很荣幸了。脂肪燃烧需要时间,大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件, 只会使肌肉增粗,心脏负荷过重,长时间的不适感。对于没有运动处方的普通人群,还很可能会弄伤自己,得不偿失。

5、吃大量减肥药

吃减肥药吃出问题的新闻屡见不鲜,以第一个创造减肥药热潮的“芬芬”为例,上市一年多后,导致服用者心脏瓣膜受损的副作用便开始爆发。即使如此,一心求快的瘦身主义者依然对此趋之若鹜,进来又将焦点转移到左旋肉碱上,面对减肥热潮,医师呼吁:光靠吃药就能减肥是不正确的观念,其胡乱吃药还有可能吃到假药,造成严重的后遗症。所以,一般民众绝对不能冒然服用减肥药,一定要经过医师的咨询才较为妥当。

6、高蛋白低淀粉的食品结构有利于减肥

事实:高蛋白低淀粉饮食法对人体的长期影响目前北京治疗阴茎短小哪家便宜还有待研究。但是只吃高蛋白物资比如鸡蛋、肉类、奶酪等,会造成营养失衡。同时,还可能以因此摄入过多的脂肪和胆固醇,提高心血管疾病的发病几率。同时,不吃的蔬菜和水果,以及全谷食物,很容易引发便秘。此外,长期只吃蛋白质,你会感到心烦恶心、疲倦无力。每天摄取少于130克的淀粉类物资会使得人体血液中的酮类物资含量提高,从而使北京哪个医院治疗癌症好尿酸含量提高,引发肾结石和痛风。

7、苹果餐减肥法

以苹果代替正常三餐。由于热量骤减,加上苹果的膳食纤维1遇到水会自然膨胀,食欲自然减低,减肥效果果然不错,但你也可能因此而减得很痛苦,且极可能因营养不良而致使体力透支、头昏眼花,甚至引发掉发、贫血、生理期大乱、骨质疏松等后遗症。事实上,苹果是不错的减肥食品,但需技巧性地搭配其他营养食物,如白土司、水煮鸡蛋,或者加上几片小黄瓜和番茄,无论是制成沙拉或三明治,营养和热量都较为完整。

    其实减肥不一定就要绝食,有效的,合理的的饮食安排才是减肥的条件。减肥最重要的就是坚持,通过减肥成功的经验值来看,都是通过不懈北京肿瘤手术哪家好努力才得以成功。要想成功瘦,上面的饮食方法一定要多加注意哦1

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