【生理期能练瑜伽】_练瑜伽_月经_能不能练_可以练吗

栏目:时尚 来源:长沙新闻网 时间:2021-09-11

【生理期能练瑜伽】_练瑜伽_月经_能不能练_可以练吗

文章导读

相信每个月总有几天很多女性都会感到比较烦躁,同时还会伴有小腹坠痛,身体乏力的现象。其实这就是因为她们处在生理期中,身体抵抗力和免疫力都有严重的下降,这样就非常容易引发疾病的侵袭。所以很多女性朋友们就会提出这样的一个问题,那就是生理期能练瑜伽吗?接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。

可以。通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经,平衡五脏六腑,有助于调理月经,加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血,减少经期的腹痛等症状和舒缓经期时的躁动情绪。

注意

1. 如果经期前两天经量过多,还是以休息为好,可以做简单的冥想或呼吸练习。

2. 头倒立和肩倒立、梨式等令身体倒立的动作严禁经期练习。

有效的瑜伽动作

第一组:背部伸展式(站立或者坐立,双手臂吸气时向上伸展,呼气将手臂向前再向下、身体尽量靠近腿部)。此动作可以缓解经期的腹痛现象,放松神经系统,稳定情绪。

第二组:新月式(单腿曲膝,另条腿向后跨一大步,手臂吸气向上举,呼气身体向后,头向仰)。此动作可以刺激盆腔器官,促进血液循环;但是,经期量大的前两天不建议做。

第三组:坐角式(坐垫子上,双腿尽量向两侧分开,吸气时,脊柱向上伸展,同时手臂向上抬起,呼气身体向前倾,将手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此动作可以缓解盆腔充血,增进盆腔器官的健康,还可以提高性功能;

相信随着上述我们大家的讨论,广大朋友们对于生理期能练瑜伽的疑问,心中也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握。但我还是想再多说一句的是,很多处在生理期的女性朋友都会显得非常懒惰,处处也会显得比较小心翼翼,其实这是不可取的,生理期中可以适当的做一些轻柔的运动来促进淤血更好地排出。

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