警惕瘦身5大流言最易摧毁你的身材

栏目:时尚 来源:长沙新闻网 时间:2021-10-14

警惕 瘦身五大“流言”最易摧毁你的身材

急着想减肥的女生们总是听信一些络上的瘦身流言,想早日收获细长。但有些流言的真实性真是不敢苟同,究竟是什么减肥流言会让减肥适得其反呢?这其中的科学根据又是什么呢?我们无妨一起来看看。

1、炒菜多放调味料

道听途说:烹调的时候多加调味料,可以刺激大脑神经,到达饱腹的感觉,这样就能减少进食。

真相大白:

调味料本身就包括着很高的热量。如胡椒粉的GI值高达73,所含热量378卡;咖喱卡路里值更是高得惊人,达到512卡;30克辣酱的热量也有50卡。

但是,大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以,极可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高,真是得不偿失。

2、与脂肪薪尽火灭

道听途说:动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪,是减肥的大忌。

真相大白:

脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食品和零食的摄取,对减肥起积极作用。

另外,食品里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来,同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说,摄取适当的脂肪不但不影响体型,而且对健美有好处

3、多吃辛辣食物

道听途说:辛辣刺激食品吃一点点就能有饱的感觉,所以有减肥功效。

真相大白:

吃辣椒要与当地气候特点相结合,南方气候湿润阴冷,需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥,不适合长时间吃辣。

通过多吃辛辣食品来减肥久长下去会影响肠胃,导致胃痛乃至胃出血。吃太多刺激性食品亦会令皮肤变得粗糙,乃至长出暗疮,须谨慎!

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