跳跃运动益身心_美容护肤

栏目:时尚 来源:长沙新闻网 时间:2021-11-21
跳跃运动益身心_美容护肤 跳跃运动益身心 更新时间:2011-10-12 01:30:47 人到老年身体各器官性能逐步衰老,功能消退,表现为骨骼老化、关节僵硬、肌肉萎缩、反应迟钝、行走不便等老年症。因此

跳跃运动益身心_美容护肤

,采取积极有效的功能性活动是很重要的。如果每天坚持能做些力所能及的跳跃运动,对强身健休有好处,能活动筋骨,加强心血管功能和物资代谢作用,提高活动能力,增强骨质密度,避免骨质疏松的良好效果,从而达到功能性活动的目的,有益健康。下面介绍几种简单易行、不受场地器材限制的跳跃运动,其做法以下:

第一节,原地跳起:两脚他开站立,两手在身后相握,膝关节稍屈。两脚用前脚掌蹬地向上跳起、落地,连跳数次。

第二节,开合跳:两脚向左右跳开两臂向前摆,两脚合并跳,两臂还原,连跳数次。两脚向前后跳开,两臂侧平举,两脚合并跳,两臂还原

跳跃运动益身心_美容护肤

,连跳数次。

第三节,蛇形跳:两腿屈膝

跳跃运动益身心_美容护肤

,上体稍前倾,两臂向后。两臂向前摆起,两脚蹬地向左斜前方、向右斜前方跳,前脚掌着地后两臂放下,连跳数次。

第四节,踢毽跳:左脚原地跳起,右小腿向左前方摆动。右脚着地后,左小腿向右前方摆动,连跳数次。

第五节,拍脚跳:右小腿屈膝向右侧摆起,用右手折击右脚外侧。右脚着地后换左腿,动作相同,方向相反,连跳数次。

第六节,摆腿跳:左脚原地跳起,右腿屈膝由后向前摆动,两臂自然摆动。右脚着地后换左腿。动作相同,方向相反连数次。

第七节,跳绳:根据个人情况,可做单双脚的各种跳绳动作。

请注意:每节练习后略加休息,因人而宜,做到身体发热、舒适、肌肉略有酸胀感为宜。

全国肿瘤医院那个好北京治癌症医院哪家较好干细胞治疗脑卒中后遗症得多少钱
友情链接