吃素瘦身 当心不孕

栏目:时尚 来源:长沙新闻网 时间:2022-05-11

吃素瘦身 当心不孕

吃素瘦身 当心不孕

测体重

要注意体重,过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法,即用身高的平方除以体重,所得数如超过25为超重,正常指数是20-25。

不吸烟

现在有许多女性都吸烟,其实吸烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人,30%是因患与吸烟有关的疾病而致命。因吸烟而患肺癌、支气管炎的占总得病人数的9%;有20%的吸烟者患心力衰竭。但若在50岁之前戒烟,你仍可恢复健康。

少饮酒

对某些女性来说,酒有着特殊的危险。如吸烟的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压,从而致使心脏病和脑卒中。 控脂肪:每天脂肪摄取量不得超过总热量的30%,也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

多果菜

维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,每天最少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),让你的皮肤更细腻和白净。

多纤维

含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化,保护你免得胃肠道疾病,使身材更苗条。

多进钙

中年女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙,应多吃。

少咖啡

咖啡同心脏病的病发有直接关系,每天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的风险可增加3倍。

少吃糖

糖不但会损坏你的牙齿,而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。

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