孕中期妈妈怎样健康运动

栏目:时尚 来源:长沙新闻网 时间:2022-05-11

孕中期妈妈怎样健康运动

孕中期妈妈怎样健康运动

 

很多美眉花尽心思的减肥,可体重还是成上升趋势。怎么办?难道我这一生真跟窈窕无缘?不用怕,现在减肥小编就给你送来了减肥捷径,6大欣喜+6大特别减肥窍门,坚持做到,让你拥有好身材!

 

Surprise 1高热量食品可以吃了

 

Q :好想吃香浓的巧克力哦,可是,这热量……快来看看:吃巧克力不胖的最好时段。

 

A:想吃高热量食品?可以!留到12点以后吧,传说中的灰姑娘变身时刻。午夜12点到清晨2点之间进食最不容易发胖。 隐蔽高热量食品逐个点

 

解密:由于符合人体生物钟的缘由。夜里,脉搏和体温开始降下来,吸收功能减弱,自然吃什么都不长肉了!但是这种方法对身体还是有一定的影响,生物钟自然稳定地调节人体各部分性能,一旦打乱了生物钟就会使内分泌出现异常。长时间如此,则会引发精神不振。

 

推荐诀窍:平时还可以通过吃些鸡蛋清来补充蛋白质的部分,全麦无糖低脂的面配上一些水果营养就足够了。但水果也不能多吃,否则也会面临“大胃”的危险。所以关键秘诀就是维生素+蛋白质,外加些运动,接下去就等着自己的体重往下降吧!

 

推荐指数:★

 

经过减肥热心人士的苦苦探索,总结出这样20种吃不胖的妙方,快来看看>>教你20种吃不胖的秘方

 

Surprise 2晚上也可以吃得又多又好还不发胖

 

Q:白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办呢?教你做出低卡又营养美味瘦身晚饭

 

A:晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡,不一定非要等到灰姑娘变身的时候。

 

特别提示:正常情况下晚餐吃7八成饱为好,不能吃到撑了为止哦。 解密:其实这也没啥密好解了,很容易理解,晚上吃很多马上就睡觉容易引发脂肪堆积。所以关键是增进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种运动,运动致使消化,脂肪自然就不会堆积。

 

推荐窍门:不管吃甚么,采取什么方法减肥,记得饭后运动都是对的。懒美眉可以选择漫步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是最少可以有助消化!其他运动如慢跑,运动时间要延续到一个半小时以上,不能中断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最最起码也要撑到半小时以上!

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