夏至养生应护阳

栏目:时尚 来源:长沙新闻网 时间:2022-08-06

夏至养生应护阳

夏至到了,天气愈来愈热,人体抵抗力也会变弱,容易中暑或感冒,另外病菌易感性增强,还容易食物中毒,患上急性肠胃炎和细菌性痢疾等肠胃疾病。那么如何安然度过炎夏?从中医理论讲,夏至是阳气最旺的时节,此时要顺应保护阳气。

夏至到了,天气愈来愈热,人体抵抗力也会变弱,容易中暑或感冒,另外病菌易感性增强,还容易食物中毒,患上急性肠胃炎和细菌性痢疾等肠胃疾病。那么如何安然度过炎夏?从中医理论讲,夏至是阳气最旺的时节,此时要顺应保护阳气。

养阳气:晚睡早起中午打个盹。夏至是阳气最旺的时节,这天白昼最长、夜晚最短,养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。为顺应自然界阴阳盛衰的变化,一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起,尽可能保持每天有7小时的睡眠时间。

重饮食:平淡饮食多吃蔬果杂粮。夏至时节气候酷热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜平淡不宜肥甘美味,不可过食热性食品,以避免助热;冷食水果当适可而止,以免损伤脾胃;美味肥腻之品宜少勿多,以避免化热生风,激起疔疮之疾。

常运动:暑易伤气少喝凉开水。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动。若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也会损阳气,还易中暑。

补水份:每天2000ml防头痛头晕。这个时节气温高,人体内的水份大量流失,若不及时补充水份,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。另外,人体出汗时体表血管会扩大,更多的血液会流向体表,这类血液的再分配可使血压偏低的人血压更低,从而产生头痛头晕。

淋温水:洗掉疲劳增加抵抗力。逐日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不但可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。同时,改良肌肤和组织的营养,下降肌肉张力,消除疲劳,改良睡眠,增强抵抗力。

调情致:调剂呼吸整理情绪。夏天气温高,容易使人烦躁或倦怠。因此精神调养很关键。夏季要保持神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性情,以利于气机的通泄。如果懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通调,对身体不利。

另外,夏日酷热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

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