找寻高热量食物的替代品

找寻高热量食品的替代品

你或许已经发现，仅靠坚持吃低脂肪或无脂的食品并不能扭转乾坤，使自己细长起来。由于碳水化合物依然含有卡路里。健康饮食减肥的要点是你摄取的热量要低于你消耗的热量。不管你在任什么时候咬一口东西或是吸一口饮料（水除外）都会摄取卡路里。削减而不是停止。

营养专家说，你没必要禁食你爱好的点心或菜肴，仅需减少享用的频率并将享用量减少一半。乃至你可以不时在享用你爱吃的点心，但是要与你最密切的朋友一起享用那有三块胡桃R巧克力馅饼。减半的技能也适合对付餐馆里的美食，即余下的一半带回家以备下一顿用。

吃替代品：

华盛顿大学流行病助教阿南.克里斯塔尔高说，用低脂的或无脂的食品代替它们那油腻的表兄弟是另外一个有效的并且方便的技巧。无脂的蛋黄酱和沙拉调味比它们表兄弟含有的热量低的多。

吃点零食：

机灵的进食（每天次）将可以将饥饿之狼拒之门外。如果你有4个小时的时间不进食，你的血糖的脂数会下落，从而极可能产生饥饿感，在你的正餐之间添加点诸如水果等无脂食品，你那想狂吃一通的愿望将可以被压抑。

拒吃自助餐：

远离自助餐馆，你在那里吃的欲望会很强烈。人们在自助餐馆不会兖分地去注意饱的感觉，通常你要省下一顿才能恢复过来，我们用完自助餐是如此不适，到要松开裤带并躺在沙发上，然后说吃的太多了。

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