蹲马步改良性能力

蹲马步改良性能力

蹲马步是武术中最基本的一种站法，也是各武术学派长时间推崇的一种不可不练、对提高搏击能力极其有效的练习方法。其实，日常生活中，经常蹲蹲马步，还有助于改善和提高男女的性能力。

一般而言，大多数体育锻炼对改善性生活质量都有帮助，而且能增强性欲。由于运动可调理人体植物神经性能，改良内分泌系统和脑垂体分泌性激素的功能，从而使体内性激素含量增多，性欲增强。而在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为要害。蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩，有助于骨盆肌肉血管散布的改良和血管密度的增加，加大会阴部充血量，加快血流速度，从而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管散布的增加，还会增强女性性快感和性高潮时阴道粘液的分泌。男性蹲马步，则能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时支持体位，且不容易感到疲惫。男性骨盆肌肉若得到锻炼，可增加全部骨盆和阴茎的血液供给量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。每天蹲15分钟的马步，就能取得明显效果。

除蹲马步外，其他可增强腰腹及骨盆肌肉的锻炼方法还有很多，如仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌；提肛动作(反复收缩会阴、肛门四周的肌肉)可以增强耻骨尾骨肌，有助于延长男人射精的时间和女性阴道肌、会阴肌的张力，使性感区肌肉更有力。这些都能显著提高性生活质量，使双方更轻易达到高潮。