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1 生活中不管是什么食品都不可食用过量，过量的食用都是会有一定的副作用，榛子也一样，榛子富含油脂，本就不宜过量食用，过多的食用榛子容易引起上火。

榛子吃多了会消化不良 2 榛子富含油脂和蛋白质，这两中营养素在人体的胃肠道内都不是很容易消化吸收，本身榛子含有油脂能增进机体对脂溶性维生素的吸收，但是过量的食用容易致使榛子在胃肠道内沉积，引起消化不良。

榛子吃多了下降食欲 3 榛子具有一种特别的香味，人在食用榛子后常常能食欲大开，有开胃的作用，但是榛子富含油脂，在食用过多的榛子后，人会感到油腻，胃肠不舒服，严重影响人对其他食品食欲。

榛子吃多少合适 4 《中国居民膳食指南》一书有建议，正常人每周进食的干果的平均量不宜超过50g（50g是果仁的净重），因此，榛子的一天进食量不宜超过20g，每天食用15~20粒为最好。