决明子茶花甲之年的老人养眼秘诀

决明子茶 花甲之年的老人养眼秘诀

远眺 每天清晨，我利用晨练的间隙，时而平视前方远处行人和行驶的车辆，视野随其动而动之;时而昂首蓝天，满目琳琅地在云层间搜索巡查;时而凝视前方某个遥远的目标，久久盯住不放;时而在绿叶丛中寻觅飞鸟虫蝶，眼光随其奔腾跳动而跟踪移动。每次时间在10分钟左右。到了傍晚，利用漫步的机会，再重复操练一次。通过远眺，可活动眼球，促进眼内血液循环，推拿活动晶状和睫状肌，益眼功能甚佳。

眨眼 我平时1有空就进行“眨眼运动”，即略加用力闭眼后，延续10秒钟左右再睁开，反复进行，每次4~5分钟，每天最少3~4次。此法可通过眼睛一开一闭的锻炼来兴奋眼肌，增加眼球的弹性，增进局部血液和房水的循环，增加眼球的滋润，避免视力衰减。

运目 我每天最少坚持运目两次，其方法是：两脚分开与肩宽视网膜色素变性有什么方法治疗吗，挺胸站立，双手交叉，头稍仰，瞪大双眼，尽可能使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，再从左向右转10次，然后渐渐放松。再重复上述运目法，如此3遍。运目可使眼部气血调和，肌肉饱满，消除眼疲劳，增强视力，减轻眼睑下垂。

摩目 闭目，以两食指指端分别推拿太阳穴(在眉梢与外眼角之间稍外部，手指可摸到一浅窝)、睛明穴(位于内眼角)，四白穴(直对瞳孔，下眶缘稍下浅窝处)。每次推拿2~3分钟，早晚各一次。可使局部气血流通，为减轻眼的疲劳，调理眼肌的紧张状态。

熨目 我每天清晨和睡前，双手相互快速磨擦揉搓，约半分钟便会感到发热。此时视网膜色素变性能彻底治疗好吗，可迅速将双手掌按抚于眼上。双眼此时会感到一股暖流，反复做14次，有通经活络，改进眼部血液循环的作用。

闭目养神 中医认为，神是人体生命活力和精神活动的总称。因此，在日常生活中，我善于利用空隙时间珍惜视力，保护眼睛，三五分钟也好，能捉住时间“闭目养神”，这样长时间坚持下去，节约的视力就很可观了。在睡觉时，一时睡不着，也只宜“闭目养神”以静其心，从不看书报，由于横视、斜视都将加重视力的消耗。

常饮“决明子茶”多年来，我坚持饮用“决明子茶”，取中药决明子用微火炒至嫩黄北京脑外伤后遗症治疗较好医院，逐日取10~15克，沸水冲泡代茶频饮，有清肝明目之功。