高考期间考生怎么吃才好?_其它_饮食

栏目:时尚 来源:长沙新闻网 时间:2021-02-24

高考期间考生怎样吃才好?_其它_饮食

怎么吃,不必刻意讲求营养

与平时学习状态不同,高考前夕考北京治疗无精哪家好生大量用脑,加上身体正处在生长发育期,能量消耗很大,必须有充足的热量、蛋白质、维生素及微量元素等。

“早餐鸡蛋牛奶要保证,中午尽量吃饱,多吃蔬菜。”专家说,现在天气很热,考生焦虑紧张,容易出现口腔溃疡,因此,晚餐要吃清淡点。

考生要以富含碳水化合物的米面为主,适量进食一些高蛋白的牛奶、豆浆、蛋类等,同时要吃些时令新鲜蔬菜、水果,使各种能量的摄入维持平衡,同时保证每天不低于1500毫升的水,天气热时,还要适当增加饮用水。

专家说,早饭在保证牛奶鸡蛋的基础上,还要给孩子加点馒头、包子之类的主食和一定的蔬菜水果。上午上完两节课之后,考生可能会有点疲劳,这时候可以在课间适量吃点水果。这些食物含有丰富的糖类,可以减缓考生的紧张情绪,使大脑的工作效率得到提高。

专家说,高考期间,可以补充点维C和B族维生素,最关键的是放松心情,这种状态下,吃什么都有营养。

保健品,营养专家不提倡

孩子备战高考,很多学生家长都想给孩子吃好喝好,但又不知该怎么吃,有不少家长将目光锁定在保健食品上,在中医一附院营养科门北联生物靠谱吗诊,很多家长前来咨询该给孩子买什么样的保健品。

营养科专家表示:“放松心情,吃甚么都有营养。”她说,前两天有好几个家长问,给孩子吃固元膏行不行。我当时听后就觉得很不科学,每个人的体质、营养状况不同,如果真是要吃保健品,也是根据个人情况来定,没有统一的标准。

对高考前夕给考生吃保健品、营养品的现象,专家明确表示不提倡。专家说,有家长会给孩子吃一些大补的药物或食品北京301医院nk生物免疫疗法,比如蜂王浆、人参炖鸡汤等。这些东西一般来说对体质比较弱的人有用,孩子吃得太多,容易引起高血压、头痛、头胀等问题,反而不利于孩子的学习。

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