当归“姐妹”首度合作鲜奶

栏目:体育 来源:长沙新闻网 时间:2020-12-11

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对40岁的女人来说,“更年期”等同于失眠、烦躁、潮热、盗汗、健忘、月经淋漓……四十岁女人保养秘诀是什么?女士们该如何预防这些不适的产生呢?

女性更年北京301医院nk细胞效果好吗期保健从四十开始

现代医学将女性四十至六十岁定为更年期,广州中医药大学第一附属医院麻醉科副主任护师彭玉红认为,不管更年期有没有到来,女人的更年期保健都应从四十岁开始。女人四十,是生理和心理上比较明显地呈现衰老进程的一个出发点,也是女性一生中生理、心理变化比较剧烈的时期。

更年期之所以会出现不适,是由于卵巢出现萎缩衰退。尽早开始更年期保健能防止卵巢的过早衰退,预防或消除更年期症状,减少未来老年疾病的发生。如果任其发展,则更年期的不适症状会加重,还会产生很多并发症,如代谢疾病、骨质疏松症等,而生理影响心理,造成情绪的波动。所以,女士们别把一切归结于“年纪大了”,而应当好好经营生活,减轻不适。

女人四十的保健宝贝

那么,女人四十该如何保健,帮助减缓更年期不适呢?彭玉红认为,除要保持精神愉快,生活有规律外,“民以食为天”,善于吃会影响身体健康。这个时期的女人饮食宜以平淡为主,减少吃辛辣刺激的食物,可以多用蒸、煮的烹饪方式,少烘、焙、烤、炸食物,具体的饮食原则以下:

控制高脂肪和糖类的摄取

更年期的女性容易发生肥胖,这是由于内分泌在更年期产生变化,使摄食中枢失调。而随着年龄的增长,人的活动量减少,体内消耗热能随之减少,这容易造成热量多余引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的构成,增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入,同时保持良好的运动习惯,这能帮助减少心脑血管疾病的发生。

多吃鱼虾和豆治疗脑卒中多少钱

鱼虾所含有的蛋白质为优良蛋白质,而蛋白质关系着我们人体组织的修复和免疫功能的保持。所以,处于四十岁的女人多摄取这类优良的蛋白质,最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮,这类物质能起到类雌激素的所用,能缓解更年中国干细胞专家排名期不适。

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