【瑜珈减肥初级】_瑜珈_怎么锻炼_如何锻炼_锻炼方法

栏目:体育 来源:长沙新闻网 时间:2021-09-11

【瑜珈减肥初级】_瑜珈_怎么锻炼_如何锻炼_锻炼方法

文章导读

说到练习瑜伽很多女性都会觉得比较麻烦,因为瑜伽有些动作是比较复杂的,但是要告诉女性朋友,其实一些初级减肥瑜伽也可以帮助你达到效果,那么下面我们来为大家介绍一下,初级减肥瑜伽方法,只要坚持,就可以让你看到成效,快速拥有完美的身材。

大鹏展翅

1、站姿,两腿并拢,手臂向两侧平举,掌心向下,脊柱伸直,目视前方。慢慢弯曲右膝成90度角,将右腿抬起至大腿平行地面,脚背绷直,停住10-15秒,然后慢慢放下。

2、接着左腿弯曲膝盖90度向上抬起,至大腿平行地面,停住10-15秒,再慢慢放下。左右交替重复5次。

靠墙幻椅式

1、靠墙站直,两脚分开与肩同宽,脚趾稍稍向外,两手叉腰,目视前方。

2、背部贴墙,弯曲膝盖,慢慢下蹲,膝盖不超过脚指头。停住10-15秒后回复原位,重复10次。

手臂伸展

1、两腿分开略比肩宽,脚趾稍向外,两手屈肘在头顶交叠。

2、左手按住右手肘并将其下压,停住10-15秒,换手重复相同动作。

要是能够坚持这些减肥瑜伽的话对,帮助你达到减肥效果当然是比较好的,而且这种方法也比较的健康有效,所以如果你还一直在苦恼自己的减肥问题,那么就利用以上所介绍的这些瑜伽减肥方法吧,相信它一定可以,让你看到最理想的减肥功效。

哪家医院干细胞治疗肿瘤治疗卵巢早衰最好的药北京哪家医院可以做干细胞移植早泄医院哪家医院好
友情链接