【水果酸奶沙拉-】_沙拉_制作方法_家常做法_怎么做

栏目:体育 来源:长沙新闻网 时间:2021-10-14

【水果酸奶沙拉

】_沙拉_制作方法_家常做法_怎么做

夏天马上就要到了,对于大多数人来说,夏天喝冷饮是必不可少的,炎炎夏日,喝上一口一定十分爽快。虽然冷饮好喝,但是饮料中却有着很多的添加剂,喝多了对身体不好。今天我就为大家介绍一种健康天然的水果沙拉,来帮你度过炎炎夏日。

制作酸奶水果沙拉的材料:

鲜橙(1只)、香蕉(1根)、 苹果(1个)、奇异果(1只)、红李(1颗)、提子(6粒)、酸奶(1杯)

1、酸奶本身带有一定的酸味,宜选用较甜的水果中和口味,如香蕉、雪梨等水果。2、酸奶可提高食欲、加强消化,还可降低胆固醇,尤适宜高血脂者饮用。3、可选择低脂酸奶,它不会像高脂酸奶热量过高,也不会太过黏稠,导致水果沙拉的口感不清爽。4、苹果削皮后容化发黑,可事先将切成块的苹果放入盐水中浸泡做水果沙拉时捞起沥干水便可。5、水分过多的水果或罐头水果不宜采用,它们渗出的水分会稀释酸奶,使酸奶不容易裹住水果块。

具体的酸奶水果沙拉的做法:

1、 鲜橙剥去皮,掰成瓣状;红李洗净拭干水,用刀削成块。

2 、苹果洗净,削去外皮后切成块。

3 、奇异果削去皮,切成块;提子洗净切成两半,去籽。

4、香蕉剥去皮,切成1厘米长的段。

5、 将所有水果放入大碗里,盖上保鲜膜放进冰箱冷冻2小时,取出浇入1杯酸奶搅匀,便可开动了。

由于沙拉酱含有大量脂肪,如果每盘沙拉中用两汤匙沙拉酱的话,大约可以产生200千卡以上的热量,所以,钟情沙拉的女孩们如果要减肥,最好选择其他更适合的食谱。

上面的做法大家都记住了么?其实除了上面所说的这些东西之外,还有很多原材料都可以代替水果和酸奶,大家可以根据自己的口味,用不同的原料,做出自己喜欢吃的水果沙拉。

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