八大缘由饿死也痩不下来(图)

八大缘由饿死也痩不下来(图)

炎炎夏日，减肥的热潮也是非常之高涨的。饮食跟体重有着非常紧密的联系，但是并不是说吃得越多就会越胖，其实只要吃对了食品，也能到达减肥的作用。美国著名营养师乔伊·鲍尔，就来教我们如何食疗减肥了。

1、纤维

不管可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食品包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸和水果和蔬菜。可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食品包括草莓、苹果、梨、麦片和豆类等。

2、多汁食品

富含水份的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱，可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。

3、瘦纤蛋白质

蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄取一些瘦纤蛋白质，可选的食品包括：鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。

4、吃一些需要你工作的食品

如果吃一样食品时还不得不做些工作，人们常常就不会吃太多了。例如，已剥好的花生和未去壳的花生，你会选哪一种呢？

在这里专辑已为大家提供了一些实用的健康食疗减肥方法，希望大家通过这些方法能实现减肥的目的。