各种瘦身减肥方法大PK

栏目:体育 来源:长沙新闻网 时间:2022-05-11

各种瘦身减肥方法大PK

 

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,减肥时肥胖者通过一定的有氧运动,使其消耗身体过剩脂肪,增进新陈代谢,到达运动减肥的目的。想要有效运动减肥瘦身,首先要了解下面的运动减肥常识,让你减肥不怕练出萝卜腿。

 

大腿会不会变得很粗壮?

 

运动会使肌肉充血,藉此得到更多氧气和营养,因此运动过后会觉得腿好像变粗了,事实上这只是暂时现象,过一会儿就恢复了。骑了一段时间以后,大腿前侧可能会先出现肌肉线条,如果之前都没有运动习惯,它对你来讲可能...呃,有点陌生。

 

此时请不要紧张、不要焦虑,让我们继续看下去......

 

你就会发现跑出来 say hello 的肌肉,不但不会让腿变粗,还使线条变得更好看啰!不再边走边晃肉,也不再大腿内侧相互摩擦不舒服,更不用1坐下就赶快拿包包遮大腿。

 

会不会变成萝卜腿?

 

姿式正确的话,绝对不会。以消脂减肥为目的,骑车时阻力不需调太高,加快速度比较重要。主要是大腿出力,脚踝和小腿请不要过于紧绷。

 

快走对小腿的训练强度也不高,试着把步伐加大,以轻盈的方式而非拖着地面走路(脚根先着地)。

 

运动完后务必认真拉筋,与其平时按捏滚拍拉推揉,不如此时好好伸展小腿肌肉,对改进小腿线条帮助较大唷!

 

只有动到下半身耶,这样上半身会瘦吗?

 

有氧运动可以「全身性消脂肪」,先消哪里后消哪里是取决于个人体质,持之以恒一定可以瘦到你最在意的部位。

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