最益乳房健康,食品大盘点

栏目:体育 来源:长沙新闻网 时间:2022-05-11

最益乳房健康,食品大盘点

很多孕妈想要顺产,更想要能顺利的分娩,孕晚期的时候,医生会建议你练习一些呼吸方法,是分娩时会用上的,也是有助顺利分娩的,拉玛泽呼吸法就是其中常见的一种,下面随着小编一起来学习一下吧:

 

 

这种方法,准妈妈最好从怀孕7个月开始练习。拉玛泽分娩呼吸法通过对准妈妈神经肌肉控制、产前体操及呼吸技能,有效地让准妈妈在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上,从而转移疼痛,适度放松肌肉,能够充满信心在产痛和分娩进程中保持镇定,到达加快产程并让胎宝宝顺利出身。

拉玛泽呼吸法的姿式是坐着或躺着都可以,眼睛注视一个焦点,在训练呼吸的同时辅以手的推拿,用不同的呼吸方法作用于不同生产阶段,这些呼吸方法有:

廓清式呼吸:这是拉玛泽呼吸法中最基础的方法。用鼻子渐渐吸气到肚子,用手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚,然后用嘴唇像吹烛炬一样渐渐呼气,同时用手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。

胸部呼吸:由于准妈妈行动不便,当没法做正常活动的时候,就需要用到胸部呼吸。在做胸部呼吸之前,先做一个廓清式呼吸。然后鼻子渐渐吸气至胸腔,嘴唇像吹蜡烛一样渐渐呼气。结束的时候再做一个廓清式呼吸。1分钟做6-9次,每次有60秒的收缩。

喘息呼吸:在生产前的紧要关头,子宫收缩的时候,先做一个廓清式呼吸,然后做4-6次喘息呼吸,用嘴呼气,喘息呼吸的技能在于用力吹,速度要短要快,像吹袋子一样。结束时,再做一个廓清式呼吸。

吹气:当子宫还没有完全扩大,开始第一个收缩时,使用加速或减速的喘息呼吸法,想用力时,进行短而有力地吹气,直到用力的想法消失,再回复喘息呼吸。

闭气用力:宝宝随时会生出来,这时候产程的长短,决定在您是不是会用力,因此要掌控子宫收缩时用力,而子宫停止收缩时放松,闭气用力的要点是大口吸气后,憋气往下用力,此时下巴要紧贴胸前,眼睛注视肚脐,尽量憋气二十到三十秒,换气后巴上再闭气用力,直到宫缩结束。

上面介绍的拉玛泽呼吸法的几种方法,都是有助孕妈顺利分娩的,一般孕晚期时医生都会教会准妈妈正确的呼吸方法,并且经常练习,而且拉玛泽呼吸法有助放松肌肉,是有助顺产的。

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