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栏目:体育 来源:长沙新闻网 时间:2022-05-11

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比克拉姆是美国传统瑜伽界的叛逆,他的练习方法遭到古典瑜伽师的指责,被认为不符合传统瑜伽观念。但无疑热瑜伽是极受爱好者追捧的练习方法,也可以称为一个新兴的当红瑜伽流派,比克拉姆先生常常登上美国瑜伽杂志封面,他的创新是成功的。

比克拉姆的瑜伽馆在曼哈顿一带非常出名,馆内专业练习比克拉姆瑜伽,但是人们习惯称之为“热瑜伽”(Hotyoga),因为练功室内的气温高达近40摄氏度,可谓名不虚传。在近乎到人体承受体温极限的条件下,修炼者做比克拉姆自创的姿势和呼吸练习。刚开始做1两个动作,身体开始往外渗汗。在每三个动作结束时,导师才允许喝水,再接着练习便感觉黄豆大的汗珠往外流。每一个姿式都重复一次。在这样的高温环境下,几乎每个人的柔韧性都到达最好状态,舒展、拧挤到最大限度听凭汗水肆无忌惮地“涌”出来,这时候好像感觉到体内的压力与毒素起排出体外。

热瑜伽减肥的原理是在高温房内练习瑜伽,会令身体不断流汗,从而加强血液循环及排出身体内毒素,事后全部人也好像轻松了许多,精神也好了,连皮肤也变得光滑。不同动作更具有不同的健体功效,有些动作可以加强脊骨保护功能及改进痛症(如风湿),有些可以强化肌肉气力,结实身体各部分肌肉,如骨、后肌、下身、手、腰背、膝盖等。同时也可以强化心肺功能和训练集中力、平稳衡力,乃至舒缓间歇性痛症,如脚患、腰伤。

高温瑜伽对体型锻炼、体态雕塑和身体健康者很有帮助。高温瑜伽里对人体最大的作用是其排毒进程,它通过温度和速度的练习,使人体的排汗比平时多出几倍,身体里过剩的脂肪通过汗水排出来,从而起到排毒和消脂作用。一节高温瑜伽课的时间大概为90分钟。

另外,高温瑜伽除塑身减肥作用外,它还具有减少脸部皱纹,增强免疫及抵抗力,改善视力与听力,平衡心智情绪健康以及直觉更敏锐等好处。

练习高温瑜伽不能迟到。准确掌控喝水时间。每周练三至四次。

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