【导致孩子长不高的饮食恶习!】

栏目:文化 来源:长沙新闻网 时间:2021-09-11

【导致孩子长不高的饮食恶习!】

文章导读

孩子的身高问题一向都是父母关注的重点之一。孩子的身高除了是遗传因素以外,饮食营养也是儿童身高增长的另外一个重要因素了。在孩子生长发育阶段,营养摄入均衡特别重要,特别是要注意日常饮食恶习,一定要让孩子改掉。下面我们来看看有哪些饮食不良习惯:

食物营养在儿童生长发育时期很重要,如果在这个阶段不能从食物中吸收充分的营养,对小孩以后的身体健康就会埋下隐患,同时对儿童身高问题也会造成一定的困扰。

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一、愉快地用餐

千万不能让孩子在心情不愉快的时候进餐,不是说有多危险,只是这样的状态下进餐对小孩的消化不好。最好是在愉快的气氛中进食,脑的中枢神经也会变得积极,使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能,有助于食物的消化吸收。

二、拒绝“垃圾食品”

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。

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三、细嚼慢咽

研究证明,细嚼慢咽比囫囵吞枣被人体所吸收的营养要多的多,而且快吃食物还会给胃增加负担,导致消化吸收障碍,甚至引起胃肠疾病。特备的儿童的消化功能还没发育完全,如果经常快吃食物,对其发育会带来一定的阻碍。

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四、碳酸饮料要少喝

现在的超市、商店里面,卖的饮料大多数都是碳酸饮料,特别是儿童青少年,更是非碳酸饮料不喝。有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高,如果大量喝这类型的饮料会导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

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五、少吃腌制食物

对于腌制食品,别说是儿童了,就算是成年人我们也不提倡多吃。各种通过腌制的食品和香肠,以及熏肉等盐分较高。这些熏制食品,对除了会对胃肠黏膜产生较大的刺激性以外,而且这类食品中维生素含量很低,对孩子成长发育也不利。

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六、对各种糖果、甜饮料说不

糖类等甜品一直都是儿童的最爱,但如果吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,再严重点的话还会影响钙质代谢。专家告诉我们,如果每天吃糖量达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。

还有一种就是可能引起“虚卡路里”,这是一种营养界的术语,即毫无营养的热量。如果过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。

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