塑绳瑜珈,吊起来健身_美容护肤

栏目:文化 来源:长沙新闻网 时间:2021-11-21
塑绳瑜珈,吊起来健身_美容护肤 塑绳瑜珈,吊起来健身 更新时间:2011-10-12 00:58:52 近几年,瑜珈这类舒缓静心的运动方式愈来愈遭到都市白领的爱好,成为塑造形体、舒缓压力的重要方式。瑜珈的动作和情势也愈发丰富起来。除了冥想、有氧瑜珈、高温瑜珈以外,日前,记者在天河北发现了—种新的瑜珈方式———塑绳瑜珈。

推行这类瑜珈方式的朱教练说,塑绳瑜珈在国外是新鲜词,其实它并不年轻。塑绳瑜珈的英文名为lyengar,1918年就在印度诞生了。创始人b.k.s.lyengar博士在创立这套瑜珈方法时,是寻求身体由内到外的平衡和头脑的清晰。朱教练说,所谓塑绳瑜珈,就是着重一个“吊”字,吊手、吊脚、吊腰……总之只要你对自己的体力有信心,身体不同的部位都可以有技能地吊起来。“看似很惊险很难,其实塑绳瑜珈最合适体质差的人练习。就是从未学过瑜珈的人也可以练习。从未练过瑜珈或是初学瑜珈的人在练习传统瑜珈时,每一个动作常常只能维持30秒到一分钟的时间,但有了绳子的帮助,维持的时间就可以延长至5分钟左右

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,健身功效会增加几倍。”



既然称为塑绳瑜珈,顾名思义,绳索是必不可少的辅助器械。朱教练说,绳子采取的是攀岩用的高强度的绳

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,能够承受200多千克的重量,这样才能确保安全。为了让身体接触绳索的部份不会感到勒,要用两条很粗很软的橡胶海绵管套在绳索外面。

除绳索之外

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,砖头和椅子也是塑绳瑜珈的辅助器械。砖头,用作垫头、腰、脚的动作辅助。“比如在练习前弯时,可以双手拿住砖头,或用头部顶住砖头。使初学者更容易把动作做到有感觉”;椅子则是用作脚、腰部动作的辅助。

塑绳瑜珈的动作跟一般传统瑜珈的动作分别不大,每节课为一个小时。朱教练说,通常初级班学员能掌握5至6式就足够了。由于一些高难动作是全部身体凭仗绳子悬空,所以一定要有专业老师在旁指导、帮助。“一个教练最多只能带九个人同时上课,千万千万不要自己练习,否则很容易拉伤。”朱教练最后说,“塑绳瑜珈虽有诸多好处,一样也是因人而异。心脏病人、高血压患者、癫痫病人、孕妇最好不要练习,手术后的人在练习前也应先询问医生。对女性来讲,月经期间有些倒立的动作也不能练习。”北京治脑出血后遗症大概多少钱北京治疗脑溢血后遗症大概多少钱北京治疗脑出血后遗症得多钱干细胞治疗胰腺癌需要多少钱
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