蛋白质粉代餐减肥-

栏目:文化 来源:长沙新闻网 时间:2022-05-11

蛋白质粉代餐减肥

    如何合理安排高考前饮食

    高考邻近,考生处在紧张的备考阶段,科学合理安排考前和考试期间的饮食极为重要。那么,考生饮食应当如何安排呢?卓着教育整理了相关资料,以供参考:

    考试饮食3原则

    家长问题①:考试期间的饮食有什么基本原则?

    专家解答:考试饮食的整体原则,可以归纳为以下三个主题:掌控安全,保持思维能力,保证夜间良好睡眠。

    考试前或考试中的饮食关键是:

    1.要注意饮食卫生,避免任何情势的食物中毒。最好父母亲身选购食品制作三餐。少吃冷饮和凉菜,少吃油腻煎炸,饮食要清淡。凡是有可能产生过敏的食物,或引发胃肠不适的食品,都应当非常慎重。

    2.为保证充足的脑力需求,可补充富含dha的营养物质。dha是n-3脂肪酸的主要营养成分之一,是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,也是大脑和视网膜的重要构成成分。考前,父母可以多选择益智健脑的菜肴或食品,如深海鱼、核桃仁等,也可直接使用深海鱼油调和油炒菜,既方便又有效,每天补充充足dha,能够保护和促进考生的脑力、视力发展。晚餐吃7八成饱,多吃蔬菜、豆制品。

    优良早餐长精神

    家长问题②:我挺重视孩子的早餐,可不知该吃啥?

    专家解答:早饭中,如果淀粉食品、高蛋白质食品和蔬菜水果3类食品齐备,就是合格的早餐了。如果再加上1小把坚果仁,就是优秀的早饭了。比如说,吃两个菜肉包子,加一碗小米粥,一个蛋,再加上一把草莓,就是很好的早饭了。再加上1勺核桃仁,就更加理想。

    原作者:卓着教育

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