妙招帮你赶走黯沉肌

栏目:文化 来源:长沙新闻网 时间:2022-05-11

妙招帮你赶走黯沉肌

妙招帮你赶走黯沉肌

对于很喜欢健身的女生来讲,女生来例假了能健身吗?能健身的项目有哪些呢?我想很多女生都不了解这个问题吧,今天给大家普及一下女生来例假了到底能不能健身?

 

 

问:女生来例假了能健身吗?

答:可以的,女生来例假了可以进行适当的运动,但是尽可能避免剧烈的运动,由于经期进行适当的身体活动,虽然能使经血量产生一定的变化,但其实不超越正常的范围。采取适当的方式来安排运动,不但有助于调节大脑皮层的神经过程,减缓过 度的紧张情绪,而且由于腹肌、骨盆底肌交替的收缩和舒张还可以使子宫受一定的推拿作用,有利于经血的排出。这样,对有痛经的青少年还可以减轻小腹的下坠 及痛经症状。所以女生在行经期适当地参加健身活动,不但不会影响身体,反而对身体有好处。

问:来例假女生能健身的项目有哪些?

答:女性月经期间无论是身体、免疫力、血液循环、激素水平和情绪都比平时差的时期。经期运动最好以调剂练习为主,多做一些伸展与呼吸相结合 的舒缓性运动,不要做太猛烈的运动,更不能进行增加腹压的气力性练习,如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。包括一系列的头部倒立的动作,以避免经期流血过量或子宫 位置改变。如果是有运动习惯的女性,可以在经期的时候选择慢走,和边走边听音乐这样的方式,舒缓情绪,调理心情,适当的让身体动动就很好。每天慢走半小 时一样可以到达健身效果。

在安排运动量上,最好来月经第一、二天练一些较为轻微的动作,月经第三、4天逐步增加运动量,第五、六天可照旧参加体育活动。另外,月经期不宜游泳、盆浴,以避免病菌进入子宫内膜引发炎症,出现不良后果。

 

 

女生来例假了能健身吗?能健身的项目有哪些?相信大家现在都有一个基本的了解,对来例假有痛经的童鞋,我还是不建议参加健身了,健身不是一朝一夕就能迅 速成功的,你休息几天没有关系,不会影响你的健身效果。避开这段时间,长时间坚持,一定能够帮你取得健康的体格和漂亮的身材。

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