鱿鱼的营养价值家中自制日本味道日式烧汁烤

鱿鱼的营养价值 家中自制日本味道 日式烧汁烤鲜鱿鱼

鱿鱼的营养价值 家中自制日本味道 日式烧汁烤鲜鱿鱼 【太平洋家居 达人生活馆】日式烧汁鱿鱼跟普通汁煮鱿鱼不同的地方在于，它首先将鱿鱼本身的水份蒸发掉，以让它更好地吸收酱汁。在没有专业的厨具下，我们来用一个家庭式的方法煮出日料的味道吧! 材料：

【 达人生活馆】日式烧汁鱿鱼跟普通汁煮鱿鱼不同的地方在于，它首先将鱿鱼本身的水份蒸发掉，以让它更好地吸收酱汁。在没有专业的厨具下，我们来用一个家庭式的方法煮出日料的味道吧!

材料：新鲜鱿鱼、新鲜辣椒、芹菜、烧烤汁、耗油、盐、胡椒粉、糖

步骤：

1、将烧烤汁倒入鱿鱼中腌制1小时

2、烤箱200℃预热10分钟，烤架上铺上锡纸，将鱿鱼放在锡纸上烤30分钟

鱿鱼的营养价值非常高，其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分，且含量极高。此外，脂肪含量极低。胆固醇含量较高。所以，鱿鱼虽然是美味，但是并不是人人都合适吃。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食。

鱿鱼营养价值高，但高血脂、高胆固醇血症、脾胃虚寒等人群不适宜吃鱿鱼，能适合吃的朋友可不要贪一时嘴欢哦。

每100克鱿鱼鲜肉含蛋白质约15克，维生素A的含量为230国际单位，约为乌贼的2倍，。鱿鱼干是中国枪乌贼的淡干品。