10个秘诀让男人精力旺盛0

栏目:文化 来源:长沙新闻网 时间:2022-08-06

10个秘诀让男人精力旺盛

现代化快节奏的生活,不但需要你的刻苦耐劳、聪明机灵,还要求具有旺盛的精力。以科学的方法调解身心,随时使人感到你的充分精力与敏捷思惟。

1.晨练5分钟

起床后锻炼5分钟,不但为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几千米,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能到达理想的效果;要末对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的进程。

2.养成喝水习惯

处于缺水状态的你,会常常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些润滑剂;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。

3.讲求吃早饭

美国有研究发现,不吃早饭的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲求吃早餐的人则精力充沛很多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4.十点加餐

即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时候就必须加加餐。一块巧克力,或一根能量棒。几块饼干,补充能量之外,还能有效避免午餐暴饮暴食。

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