丰胸小动作成就迷人傲胸

丰胸小动作 成就迷人傲胸

现在为大家介绍几种可以丰胸也可以挺胸的运动。坚持做一定会有效果的。很多女性常常抱怨自己的胸部太小或过于松弛。其实，只要每天吃一些有利于丰胸的食品并坚持做一些简单而有效的丰胸运动，就可以解决胸部小的问题。

胸部缩水回复式

1.平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。

2.曲折膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后舒展，争取触到脚。两条小腿不要分开。

3.吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。

跪姿挺胸运动

此项运动有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度比普通的俯卧撑要低，特别合适女性以胸部健美为目的的锻炼。刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组比较合适。尔后可根据自身的情况逐月增加每组的次数和每天的组数。

立姿挺胸运动

这类锻炼方法的强度看起来比上一种低一些，但是效果也很不错，特别适合在不太方便做剧烈活动的地方不为人发觉的进行。但是要求的组数就比较多了，开始时每天最好做组。