冬季护肤的几个禁忌

栏目:旅游 来源:长沙新闻网 时间:2020-12-11

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不少上班族在周末都喜欢上健身房运动一下,顺便减减肥。搏击操便是健身房中最受欢迎的时尚减肥运动。搏击操属于有氧运动的一种,结合拳击、武术、跆拳道、舞蹈等运动特点,能有效运动全身,帮助燃烧脂肪。下面就来带你了解一下这项急速瘦身的有氧运动——搏击操。

富有震撼力的音乐,和着脉搏的跳动,咚咚咚地敲进耳朵,配着踮起的脚掌,弹性十足的身体弧度,手握成拳,挂着风冲向前方,力道由肩注入臂再到指端,“呼”地打出去,只觉得酣畅淋漓。这便是搏击操,看上去有些野蛮,但却动感、酷感十足。

暴力?爆发?急速瘦身!

搏击操是一种有氧运动操,与普通有氧操相比,它的强度会大一些,因为其强调瞬间的爆发力,以及大幅度的肢体舒展,所以在相同时间内,搏击操会消耗人体更多的热量。对想瘦身的人群来说,这无疑是一个速成通道。

同时,搏击操也是一种全身运动,在运动过程中,身体各个部位都会得到锻炼。比如出拳的时候,可以练到手臂、肩膀、背男性不育症北京治的方法部以及胸部;大量的抬膝、踢腿动作,可以美化腿部,锻炼腹部和腰部;不停地弹跳,可以锻炼小腿、臀部;在整个过程中保持身体的稳定性,可以锻炼保护脊椎的能力。这样一路练来,身体各个部位基本上都得到锻炼了。同时又由于搏击操融入了各种搏击元素,所以其还具有散打和拳击的力度。

搏击操虽然取各家之长,但是在动作上又非常简单,3四套拳法和腿法配合在一起,足够初学者比划一阵子,而这类简单的运动就能较好地塑造体形。

音乐?武术?刚柔并济!

运动强度大动作又相对单一的搏击操,很容易流于枯燥,如何保持锻炼者的新鲜感和持久的兴趣?这就需要教练闪亮登场了。

教练对搏击操动作的编排和套路的改变都讲究一个“勤”字,动作要常常改变,这样才能使练习者充满兴趣。健身教练姜利华说,由于搏击操是国外传来的,虽然有一些预制好的动作套路,但是未必适合中国人的兴趣和身体特点,教练要尽可能地从武术中提取北京哪家医院治疗男性无精症好动作元素和招数模式,使搏击操融入更多中国的武术特色,这不管在心理上还全国前十大肿瘤医院是实践中,都可让练习者更易于接受,而且也使搏击操更富于变化,更有内涵。

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