秋季让女人年轻十岁的吃法

栏目:旅游 来源:长沙新闻网 时间:2022-05-11

秋季让女人年轻十岁的吃法

秋季让女人年轻十岁的吃法

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在母乳喂养倡议下,母乳该如何喂呢?母乳喂养看似一件最自然不过的事情,但这其实不意味着乳汁在分娩以后就会自然流出来,而是需要一定的耐心和科学指导的。   技能1   宝宝喜欢   ·营养丰富,易于消化   母乳是上天赏给宝宝最好的食品,营养丰富,最易于消化,宝宝想吃随时都可以,且不用加热、温度适中,是其他乳制品不可替换的。   ·有助于宝宝提高免疫力   母乳有着极其复杂的成份和搭配,其中所含的多种酶和免疫抗体能增强抵抗力,这对宝宝的成长非常关键,这些活性酶和抗体是人工没法制成的。   妈妈喜欢   ·加快体形恢复速度   哺乳能燃烧怀孕期间所贮存的脂肪,增强子宫收缩、避孕,更快恢复和保持体形,也有利于下落乳癌的产生几率。   ·促进母子感情   妈妈通过哺乳与宝宝肌肤相亲,促进母子之间的默契和感情,有益于宝宝的心理发育。另外,母乳喂养经济、卫生而安全,不需要花钱买奶粉,豢养方便省事,好处看得见哦。   技巧2   ·早开奶,勤吸吮   乳汁的分泌是泌乳反射和喷乳反射共同作用的结果,及早给宝宝吸吮母乳,积极刺激乳头及乳晕上的神经末梢,反射性地使脑垂体释放催乳素,促使乳腺细胞分泌乳汁。吸吮次数越多、越有力,乳汁分泌就越多。   ·每天保持好心情   保持愉快的精神状态和乐观的情绪,避免生气、哀伤、悲观、焦虑不安等不良情绪或精神刺激。不良情绪会通过中枢神经的反射作用,减少催乳素的分泌致使缺奶。   ·多吃富含营养的食品   多吃富含营养的食品,如蛋类、乳类、豆制品、瘦肉,补充绿色蔬菜和水果。各种汤类也是餐桌上不可缺少的食品,如鲫鱼汤、猪蹄黄豆汤、醪糟蛋花汤等,有利于泌乳。   技能3   宝宝饥饿的表现   饥饿性哭闹;   努嘴,试图用小嘴找乳头;   当你把乳头送到宝宝嘴边时,他会急不可待地衔住乳头,满意地吸吮起来。   妈妈自行评估   根据上次喂奶的时间来推算宝宝是不是饿了。也可以把手指试探性地放在宝宝的嘴角,如果他张着嘴扭过头找你的手,左右反复几次都一样,那就说明宝宝已饿了。   技能4   宝宝吃饱的表现   吃奶漫不经心,吸吮力减弱;   有一点消息就停止吸吮,乃至放下乳头转头寻觅声源;   宝宝不太哭闹;   乳头容易从宝宝嘴里取出来,而且宝宝不哭闹。宝宝眯着眼睛半睡半醒,或黑眼珠瞧着别处,丝毫不理会嘴里的乳头。   妈妈自行评估   妈妈用手捏宝宝的耳垂,唤醒宝宝或吸引他的注意,然后将乳头放在宝宝的嘴边,他仍不理睬,说明宝宝已吃饱了。   技能5   喂奶的姿式有多种,最常采取的是端坐式和躺倒式两种。不管哪种姿式,重要的是尽量使自己和宝宝都感到舒适,母子充分享受喂奶的满足。   ·端坐式   妈妈坐着喂,1腿垫高,同侧上臂肘托住宝宝的头颈,使宝宝的头稍向后仰,便于吞咽。妈妈另外一手的食、中指压住乳房,不至于障碍宝宝的呼吸,同时又能控制乳汁,以避免流出过快,致使宝宝呛咳。   ·躺倒式   不主张长时间采取这类豢养方式,除非妈妈感到非常乏困时,如晚上可以采取这类姿式喂奶,但一定要当心,妈妈别睡着了,以避免乳房压迫宝宝引发窒息。   ·宝宝吸乳有技能   喂奶时,宝宝正确的吸吮姿式是口腔不仅要含住乳头,还要含住乳头周围大部分的乳晕,口上方露出的乳晕比下方要多,让下颌牢牢接触乳房,呈“鱼嘴”样口形,这样才能保证在吸吮的进程中构成负压,把乳汁吸出来。   喂奶小贴士   1.吃奶前,先给宝宝排尽尿,换好尿布,盖好被子。妈妈洗净手,用温水擦洗净乳头,挤去少许乳汁,再开始喂奶。   2.喂完奶后,将宝宝直立抱着,靠在妈妈肩上,用手轻轻拍宝宝的背部,使吃奶时咽到胃里的空气“嗝”出来。入眠时,前15分钟让宝宝稍向右侧卧,避免吐奶呛入肺中。   技巧6   第一次喂奶   产后半小时便可开始哺乳,每次15~20分钟。   交替喂奶   最好吃完一侧乳房后再换另一侧,不要残留乳汁。吃不完的乳汁用吸奶器或用手挤出。   喂奶时间不要太长   喂奶时间不要拖得太长,由于吃奶对宝宝来说是一项费力的劳动,时间太长,会疲劳的。喂奶中,宝宝可能有几次间歇,不要以为是吃饱了或是睡着了而中断喂奶,你不妨用手动一动宝宝的脸蛋,捏捏他的耳朵或鼻子或弹弹脚心,使他继续吃奶,避免让宝宝养成边吃边睡或含着奶头入睡的坏习惯。   小宝宝喂水有不同   三个月内的宝宝肾脏功能不建全,喂水太多或太少都不好。一般情况下母乳喂养不需要喂水。根据宝宝哭闹和季节情况,在两次喂奶之间喂一次水,尤其是夏季,喂水量根据情况酌定。   技能7   胀奶是最初哺乳中最常见现象。妈妈会感到乳房肿胀,胀痛;乳房内能触及到有硬块,有压痛;皮肤表面色泽或正常或微红。严重时伴有发热,进而发展为急性乳腺炎。   热敷乳房   当乳房产生肿胀时会压迫乳腺管,而使乳汁不容易流出。哺乳前用微烫的热毛巾,在你能接受的温度下,包住一侧乳房热敷,并上下左右揉搓,反复4~5次,再用一样的方法进行另一侧乳房热敷,促进乳房变软及乳腺管通畅,然后让宝宝吸吮。此时宝宝较易含住乳头,能有效吸吮。   巧用吸奶器   用吸奶器将宝宝不能吃完的乳汁吸干净,既增进乳汁分泌,又能减少乳腺炎的产生。吸奶器在用前用开水反复烫2~4次,用完后用清水洗净、开水烫过,保存在干燥的地方待用。   推拿乳房   每次哺乳前把热毛巾覆盖在乳房上,用左手托住乳房的下侧,右手中指、食指并拢,以乳腺管的走向按顺时针或逆时针方向轻轻滑动推拿乳房,每次15~20分钟,这样可以减轻乳房胀痛,也会增进乳汁排出。

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