完善计划之 倒三角

栏目:旅游 来源:长沙新闻网 时间:2022-05-11

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这1年来流了不少心血(真心被杠哑铃砸伤过几次,能活下来真心觉得生活真的多么美好!),不过回头看来,这一切付出是值得的(固然还是远远不够,我承认我还是比较懒!)

我用了一年时间来学习实践器械健身,感觉真心不好学,这不是一门独立的学科,他集中了太多内容,其中解刨学、营养学一定要引发重视!模仿一个动作也许只要看一眼就能模仿,学习一个动作看一段视频解说学习一篇技术帖子也许只用十几分钟,但是做对做标准一个动作我估计需要5年乃至10几年才能马马虎虎掌握,真的很难很难,但是用一个毛病的动作去冲大重量真的很容易,你只用看一眼就能马上模仿冲大重量。

饮食方面,个人建议多看看平常吃的肉类和主食,他们的蛋白质、碳水、热量、GI等等这些参数。如果你连吃都吃不好或吃都不会吃,那末训练效果大打折扣。一个连饭都吃不好或者都弄不明白的肌友,去花大精力买蛋白粉、肌酸、支链氨基酸、谷氨酰胺、氮泵等等这些补剂,真的是本末倒置,最不应当的就是买回来还不懂怎样吃!!!如果你不懂吃,请寄给我我帮你吃哈(这里指针对不会吃的朋友,大家不要对号入座哈)本人就早期逗B了一会,吃了3个月蛋白粉,然后停了(之所以逗B,是由于我当时都不知道怎样吃饭怎样吃科学饭,就去买蛋白粉,自以为这个可以代替或可以少吃饭,哎......)。3个月后就没有再吃蛋白粉了,其他补剂也没有吃,一个我感觉我现在饮食已很好了,二个我想留到某一天我平台期了再用吧。我之前发了个太瘦了怎么办?其实我也只练了9个月。有兴趣可以看看,饮食上都写在那个帖子里面了。

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