瑜伽几大忌讳让你享受健康瑜伽

栏目:旅游 来源:长沙新闻网 时间:2022-08-06

瑜伽几大忌讳让你享受健康瑜伽

编者案:瑜伽锻炼好了,有益于身体健康,但是瑜伽也有很多的注意事项和一些忌讳,在这整理出一些瑜伽忌讳,希望对大家有所帮助。

瑜伽几大禁忌让你享受健康瑜伽

练瑜伽的注意事项:9个误区千万别犯现在瑜伽健身减肥非常火热,瑜伽能舒展身心、纾解压力等好处让越来越多人爱好它。但人们对于瑜伽还是存在着很多误区。今天爱漂亮就来给大家讲述练瑜伽的注意事项,细数9个常见的误区,带你了解更多的瑜伽常识。

误区一:

只有身体柔软的人材合适练习瑜伽

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因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人材合适练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度便可,并不寻求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

误区2:

瑜伽只适合于女性

瑜伽虽然在女性群体中遭到了莫大的欢迎,但瑜伽并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽来放松身心减缓压力。印度大师级的瑜伽人物几近都是男性,在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。

误区3:

体位法的练习最重要

许多人只在乎自己的体位做得是否漂亮,不注重动作和呼吸的配合及静心冥想,而瑜伽是身心灵的内外兼修,瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分,冥想和呼吸是最重要的。心态平和健康了,身体才会更健康。

误区4:

瑜伽就是拉伸

就是锻炼身体柔韧性

瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位,是动静的结合。它不是简单的舒展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧,而是讲求能量平衡,用呼吸带动身体运动,呼吸越深身体越舒展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软,而非肢体上的柔软。

误区5:

自己在家练习省钱省时间

有许多瑜伽爱好者由于没有时间去训练场或其他缘由,喜欢自己在家里依照光盘或书等教程练习动作。这种方法是不可取的,特别是对初学者更是有害。

自己练习的时候会把注意力集中到寻求动作本身,从而忽视了冥想和呼吸。瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,会堕入盲目的练习而增加受伤的几率。

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